Home / Dinh dưỡng bà bầu / Muốn con thông minh mẹ bầu nên ăn gì?

Muốn con thông minh mẹ bầu nên ăn gì?

Dinh dưỡng trong quá trình mang thai thực sự rất quan trọng, chúng quyết định đến sự phát triển của trí não cũng như thể chất của bé sau này. Vì thế, trong suốt quá trình mang bầu người mẹ luôn đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống. Vậy mẹ bầu nên ăn gì để con thông minh, phát triển trí não tốt nhất? 

Các loại hạt

Theo nhiều khuyến cáo từ chuyên gia sinh sản, mẹ bầu nên ăn các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, đậu phộng…. Đây là nhóm thực phẩm mang đến các dưỡng chất tối ưu rất tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi. Cụ thể như:

Загрузка...
Mẹ bầu nên ăn hạt óc chó, hạnh nhân mỗi ngày

Hạt óc chó – loại quả vàng cho thai nhi

Vài năm gần đây, những quả óc chó đã trở lên ngày một quen thuộc với dân Việt, chúng được mẹ bầu đặc biệt quan tâm. Trong quả óc chó có chứa hàm lượng vitamin E, Omega 3 rất cao, axit hữu cơ. Đây là những chất thiết yếu rất tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Việc bổ sung 3 – 5 hạt óc chó mỗi ngày ngay từ khi mang bầu sẽ giúp bé trở lên nhanh nhẹn hơn khi ra đời.

Hạt hạnh nhân – giúp phát triển trí não

Hạnh nhân cũng được xem là loại hạt “thần thánh” cho mẹ bầu. Nó mang đến khả năng giảm nghén cho bà bầu. Chúng được sử dụng như một món ăn vặt chế biến thành nhiều loại.

Trong hạnh nhân được nghiên cứu chứa một lượng omega 3, axit folic cùng magie khá cao. Chính vì thế chúng giúp thúc đẩy phát triển trí não đồng thời có khả năng chống dị tật ống thần kinh ở thai nhi hữu hiệu.

Loading...

Đậu phộng món ăn quen thuộc mà bổ dưỡng

Mẹ bầu nên ăn gì để con thông minh không thể không kể đến đậu phộng. Đây là loại hạt rất quen thuộc khá bình dân tại Việt Nam. Mẹ khi ăn nên ăn cả lớp vỏ hồng phía ngoài. 

Đậu phộng có chứa tới 10 axit amin, lượng vitamin E cao. Nhờ đó, chúng giúp tăng lưu lượng vận chuyển tới não bộ, phát triển tư duy và tăng cường trí não. Mẹ có thể rang, chiên muối hoặc luộc đậu phộng.

Cải bó xôi – món ăn tuyệt vời cho mẹ bầu

Cải bó xôi – thực phẩm vàng cho mẹ

Mẹ bầu nên ăn gì mẹ khỏe con khỏe thì cải bó xôi chính là gợi ý hoàn hảo nhất. Cải bó xôi chứa chất sắt, caroten, axit folic, vitamin B6, kali cao… Nhờ đó, chúng mang đến tác động tích cực trong nâng cao hệ miễn dịch cho mẹ bầu, tăng cường khả năng phát triển trí não cho thai nhi.

Cải bó xôi hay các loại rau xanh lá đậm được bác sĩ chuyên khoa sản khuyên mẹ nên ăn mỗi tuần. Nó cũng được coi là giải pháp hữu hiệu giúp tăng cường chất xơ, giảm thiểu táo bón khó chịu cho mẹ trong suốt quá trình mang thai.

Trứng gà – thực phẩm vàng dành cho mẹ bầu

Phụ nữ mang thai từ xưa đã được khuyên dùng trứng gà. Sở dĩ, vì trong trứng có chứa protein cao, vitamin A, B cùng các khoáng chất như canxi, photpho…. Đây là những thành rất thiết yếu cho một quá trình mang thai khỏe mạnh.

Mẹ bầu ăn khoảng 3 – 5 quả trứng mỗi tuần sẽ giúp con tăng cân nhanh, trí não phát triển tốt, hệ xương chắc khỏe. Tất cả sẽ giúp con sinh ra khỏe mạnh, thông minh vượt trội.

Trứng gà – món ăn giúp con thông minh

Các loại cá không chứa thủy ngân

Từ xưa, cha ông ta thường quan niệm ăn cá sẽ tăng phần thông minh. Đây được xem là suy nghĩ hoàn toàn đúng. Bởi lẽ, trong cá có chứa lượng axit béo omega 3 cao – thành phần quan trọng tạo lên tế bào não bộ.

Ngoài ra, trong cá cũng chứa hàm lượng chất đạm, canxi, vitamin D lớn hơn so với các nhóm thực phẩm khác. Từ đó, chúng mang đến những tác động tích cực trong phát triển não bộ.

Chính vì thế, ăn cá sẽ giúp mẹ khỏe, con thông minh. Tuy nhiên, lưu ý mẹ nên chọn các loại cá an toàn hạn chế các loại cá có nguy cơ nhiễm thủy ngân ở sâu dưới đáy đại dương. Tốt nhất mẹ nên ăn cá mòi, cá chép, cá quả, cá trắm, cá thu, cá hồi….

Cá món bổ dưỡng dành cho phụ nữ mang thai

Qủa bơ và khoai lang – thực phẩm giúp bé phát triển não bộ

Mẹ bầu nên ăn gì giúp bé thông minh khỏe mạnh đừng bao giờ bỏ qua quả bơ và khoai lang. Qủa bơ chứa một lượng kali, vitamin E, C và chất xơ cao. Từ đó chúng giúp tăng cường hệ miễn dịch ở mẹ, tăng cường chất xơ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Đồng thời chúng cũng giúp phát triển trí não tối ưu.

Khoai lang là một trong những món ăn vặt khá được các mẹ yêu thích khi mang thai. Khoai dễ ăn, cung cấp lượng tinh bột cao, chúng cũng giúp cung cấp lượng vitamin E, B, C cũng như khoáng chất kali, natri cao…. Đây cũng được xem là nhóm thực phẩm vàng trong phát triển trí não thai nhi mẹ bầu cần lưu ý.

Muốn con thông minh mẹ cần chú ý dinh dưỡng ngay từ khi mang thai. Vậy mẹ bầu nên ăn gì? Chính là việc ăn đầy đủ các nhóm thực phẩm từ cá, thịt, trứng đến rau xanh hay các loại hạt. Mẹ hãy chọn cho mình nhóm thực phẩm giàu omega 3, chất béo, vitamin E, axit folic để não bộ của con có sự tác động tích cực nhất!

Loading...

Gửi ý kiến của bạn

Đăng nhập Email để viết bình luận. Vui lòng viết tiếng việt có dấu để được phê duyệt.

*