Home / Nuôi con / Dinh dưỡng cho trẻ / Mách mẹ 10 thực phẩm giàu canxi tốt cho bé mẹ nhất định không được bỏ qua

Mách mẹ 10 thực phẩm giàu canxi tốt cho bé mẹ nhất định không được bỏ qua

Canxi là khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong hệ xương đặc biệt với trẻ nhỏ. Chúng giúp hệ xương chắc khỏe, ảnh hưởng trực tiếp tới chiều cao của bé trong tương lai. Có lẽ vì vậy, tăng cường bổ sung canxi cho con là điều mà bất cứ cha mẹ nào cũng nên biết và thực hiện. Bài chia sẻ dưới đây, chúng tôi sẽ giới thiệu tới bạn đọc 10 thực phẩm giàu canxi tốt cho bé, mẹ nên lưu ý bổ sung mỗi ngày cho con.

Загрузка...

Thực phẩm giàu canxi và tốt cho bé yêu?

Sữa và các sản phẩm từ sữa 

Nằm trong danh sách đầu tiên giàu canxi chính là sữa và các sản phẩm từ sữa. Bạn nên bổ sung cho bé sữa tươi tiệt trùng, sữa chua, phô mai. Đây được xem là nhóm thực phẩm không những cung cấp nhiều canxi mà còn bổ sung vitamin và khoáng chất rất tốt. Chính vì thế, mẹ hãy cho con uống sữa, ăn sữa chua hay phô mai vào các bữa phụ mỗi ngày, vừa tăng cường miễn dịch vừa bổ sung canxi giúp trẻ có hệ xương chắc khỏe nhất.

Các loại thịt cá

Từ lâu cá được xem là nhóm thực phẩm vàng cho phát triển trí não và xương của con người, đặc biệt là trẻ nhỏ. Theo nghiên cứu, ngoài lượng DHA, Omega 3 và Omega 6 cao, cá còn cung cấp lượng chất sắt, canxi cực lớn. Chính vì thế, nhiều chuyên gia dinh dưỡng mẹ nên cho bé ăn ít nhất 4 bữa cá mỗi tuần để bé có được điều kiện phát triển tốt nhất.

Loading...

Một vài loại cá được đánh giá tốt cho bé yêu gồm: cá ngừ, cá hồi, cá mòi, cá chép….

Hải sản – nhóm thực phẩm vàng cho hệ xương

Hải sản chính là TOP các thực phẩm giàu canxi tốt cho bé mà mẹ nên lưu tâm. Các loại hải sản có thể chọn cho bé yêu như tôm, cua…. Đây đều là nguồn canxi dồi dào dành cho bé yêu. Tuy nhiên, mẹ cũng không nên cho bé ăn quá nhiều hải sản, chỉ khoảng 2- 3 lần/1 tuần thôi nhé.

Thịt bò – nhóm thực phẩm cung cấp canxi và sắt hữu hiệu

Thịt bò chính là thực phẩm bổ sung canxi và sắt cùng chất đạm cực tốt cho bé. Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra ăn 3 bữa thịt bò cho 1 tuần sẽ giúp bé trở nên nhanh nhẹn, khỏe mạnh và có hệ xương chắc khỏe nhất.

Thịt bò loại thịt giàu canxi

Trứng gà – nguồn canxi dồi dào

Trứng gà từ lâu đã được xem là thực phẩm giàu dinh dưỡng được khá nhiều người yêu thích. Đặc biệt, trứng luôn là món ăn được nhiều trẻ nhỏ hào hứng nhất hiện nay. Trứng bạn có thể làm các món như luộc, tráng, ốp la…. 

Trứng gà cũng được đánh giá là thực phẩm giàu canxi rất tốt cho bé. Mẹ nên cho bé ăn từ 2 – 4 quả trứng mỗi tuần để có được lượng canxi tốt nhất. 

Rau xanh đậm

Rau luôn là thực phẩm không thể thiếu nhằm cung cấp chất xơ tự nhiên tốt nhất cho bé yêu. Mẹ nên chọn cho bé bông cải xanh, rau cải bina giúp bé có được nguồn canxi dồi dào hơn.

Một điều may mắn thực phẩm giàu canxi tốt cho bé này lại dễ chế biến, rất hợp khẩu vị của các bé. Mẹ có thể cho con ăn bằng cách luộc, xay nhuyễn nấu cùng bột, cháo hay rắc trên pizza…

Các loại hạt họ đậu

Nhắc đến thực phẩm giàu canxi không nhắc đến các loại thuộc họ đậu quả là thiếu sót. Đây là nhóm thực phẩm bổ sung canxi cực tốt cho bé yêu. Mẹ có thể cho bé ăn các loại như đậu hà lan, đậu nành hay đậu phụ, đậu xanh, đậu đen…

Bổ sung thực phẩm nhóm họ đậu cho bé 

Mẹ có thể dùng để nấu cháo, hầm canh hay chiên rán cho con tùy thích. Tuy nhiên, mẹ không nên cho con ăn các món có liên quan đến họ đậu vào buổi tối vì dễ gây đầy bụng.

Khoai lang

Theo nhiều nghiên cứu 1 củ khoai lang cỡ trung cung cấp tới 55mg canxi. Hơn nữa, khoai lang còn là thực phẩm rất tốt cho tiêu hóa mà mẹ không thể bỏ qua. Mẹ có thể cho bé ăn khoai lang luộc, rán hay nấu canh tùy thích.

Cam, quýt

Một trong những thực phẩm giàu canxi mà tốt cho bé yêu mẹ có thể tham khảo tiếp theo chính là cam, quýt. Đặc biệt, đây cũng là nhóm quả cung cấp hàm lượng vitamin C cao giúp tăng cường hệ miễn dịch rất tốt cho bé yêu.

Chính vì thế hãy cho bé thói quen dùng 1 quả cam hay quýt mỗi ngày. Cách này vừa giúp tăng cường hệ miễn dịch, vừa giúp bé có được lượng canxi tự nhiên dồi dào.

Ngũ cốc và các loại hạt 

Ngũ cốc và các loại hạt cũng là nhóm thực phẩm giàu canxi mẹ nên lưu ý. Mẹ có thể cho con bánh ngũ cốc hay chế biến ngũ cốc cùng sữa chua, sữa bò hay nấu cháo. Lâu lâu đổi bữa cho bé đảm bảo con vừa ngon miệng lại có cơ hội bổ sung canxi tối ưu, cho hệ xương chắc khỏe.

Ngoài ra, mẹ cũng nên cho con ăn thêm các loại hạt khác như hạt vừng, hạt óc chó, mắc ca. Đây là các loại hạt không những cung cấp vitamin mà còn có lượng canxi cực cao. Chúng sẽ giúp cho quá trình phát triển của con khỏe mạnh.

Ngũ cốc nhóm thực phẩm giàu canxi cho bé

Trên đây là TOP 10 thực phẩm giàu canxi tốt cho bé mẹ nhất định không được bỏ qua. Mẹ hãy thay đổi bữa ăn cho con mỗi ngày một cách khoa học để con có được quá trình phát triển tốt nhất trong tương lai.

Loading...

Gửi ý kiến của bạn

Đăng nhập Email để viết bình luận. Vui lòng viết tiếng việt có dấu để được phê duyệt.

*