Home / Làm đẹp cho bà bầu / Cách giảm mỡ đùi đơn giản, tại nhà bằng massage & luyện tập

Cách giảm mỡ đùi đơn giản, tại nhà bằng massage & luyện tập

Làm thế nào để đùi thon nhỏ lại? Cách giảm mỡ đùi đơn giản tại nhà
Cách giảm mỡ đùi hiệu quả

Đùi to “quá cỡ” không những khiến các chị em khó chịu trong các hoạt động hàng ngày như đứng lên, ngồi xuống… mà nó còn làm bạn mất tự tin trong vấn đề ăn mặc. Vậy làm thế nào để đùi nhỏ lại? Nếu bạn quan tâm, hãy cùng chúng tôi tham khảo bài viết hướng dẫn cách giảm mỡ đùi đơn giản, tại nhà bằng massage & luyện tập dưới đây nhé.

Cách giảm mỡ đùi hiệu quả

Cơ đùi thường hoạt động rất nhiều nên các lớp mỡ “bèo nhèo” đã bị chuyển đổi thành mỡ cứng, vì thế việc giảm mỡ đùi tại nhà không dùng thuốc không phải chuyện đơn giản. Chính vì thế để giảm béo đùi hiệu quả bạn cần phải thực hiện thường xuyên và kiên trì mới lấy lại được vóc dáng như ý muốn mà cũng không lo bị béo lại. Để thực hiện bạn làm như sau:

Загрузка...

Cách giảm béo đùi bằng massage

Để thực hiện cách giảm mỡ đùi hiệu quả nhanh chóng bạn nên kết hợp với hỗn hợp dầu ô liu:
– Bạn chuẩn bị 10ml dầu ô liu cho vào bát nhỏ + 20g cà phê xay, rồi trộn đều hai nguyên liệu này lại với nhau sao cho sền sệt là được, để tạo thành hỗn hợp đánh tan mỡ đùi.
– Sau đó, thoa hỗn hợp đều lên đùi và dùng 2 tay massage nhẹ nhàng theo vòng tròn đùi, theo chiều từ trên xuống dưới. Bạn thực hiện việc massage này khoảng 30 phút là được. Vệ sinh đùi sạch sẽ bằng nước ấm, đồng thời dùng tay massage thêm khoảng 5 phút nữa nhé để làm tăng hiệu quả giảm béo đùi.
– Bạn thực hiện cách làm đùi nhỏ lại đơn giản này hàng ngày hoặc tối thiểu 3 lần/tuần để có được kết quả tốt nhất nhé.

Massage đùi như thế nào? Hướng dẫn cách giảm béo đùi bằng massage
Cách giảm mỡ đùi bằng massage

Một số bài tập giảm mỡ đùi hiệu quả

Bên cạnh cách massage giảm mỡ đùi thì tập luyện thể dục cũng là phương pháp giảm mỡ tốt nhất mà bạn không nên bỏ qua. Việc luyện tập hàng ngày không những giúp bạn giảm mỡ thừa, giúp cơ thể săn chắc mà còn có tác dụng nâng cao sức đề kháng rất tốt đấy. Bạn có thực hiện 2 bài tập giảm mỡ đùi đơn giản tại nhà như sau:

Bài tập đá chân giảm mỡ đùi

Loading...

Cách thực hiện: Đầu tiên bạn nằm với tư thế thoải mái nhất, rồi nằm nghiêng sang bên trái, đồng thời lấy tay trái chống đầu
– Sau đó, bạn đưa từ từ chân phải lên cao và giữ khoảng 10 giây thì hạ xuống.
– Thực hiện động tác này liên tiếp khoảng 20 lần thì bạn xoay người sang phải, đổi chân và làm tương tự. (Để đạt được hiệu quả tối đa, mình khuyên bạn nên tập khoảng 20 phút trước khi đi ngủ).

Làm thế nào để giảm béo đùi? Một số bài tập giảm mỡ đùi hiệu quả nhất
Bài tập đá chân giảm mỡ đùi

Bài tập nâng hông giúp giảm béo đùi

Cách thực hiện: Bạn nằm ngửa xuống sàn, sau đó xoạng hai chân rộng bằng vai, rồi gập đầu gối lại sao cho vuông góc là được. Hai tay bạn dang thẳng sang hai bên.
– Tiếp đến, nâng hông từ từ lên cao sao cho từ phần đùi đến phần cổ tạo thành một đường thẳng là được. Giữ nguyên tư thế này khoảng vài giây thì hạ xuống và tiếp tục thực hiện như ban đầu.
– Bạn thực hiện cách giảm mỡ đùi bằng luyện tập này hàng ngày, mỗi lần 30 phút và khi tập quen có thể kéo dài thời gian lên 40 phút.

Giảm béo đùi như nào? Hướng dẫn các bài tập giảm mỡ đùi đơn giản tại nhà
Bài tập nâng hông giúp giảm béo đùi

Cách giảm mỡ đùi bằng chế độ ăn uống

Bên cạnh những cách giảm mỡ đùi hiệu quả bằng massage và tập luyện bạn nên kết hợp với việc thay đổi chế độ ăn uống để đạt được hiệu quả tối đa nhất.

  • Hạn chế đồ ăn chứa nhiều dầu, mỡ như các món ăn chiên rán. Vì đây là nguyên nhân chính gây béo đùi và thừa mỡ.
  • Giảm lượng chất béo và tinh bột trong bữa ăn hàng ngày (Chất béo có nhiều trong: Bơ, pho mát, sữa, dầu động vật,…. Tinh bột có nhiều trong: Gạo, ngũ cốc, khoai tây, bánh mì,…).
  • Tăng cường ăn nhiều rau xanh, củ quả tươi để bổ sung vitamin và các khoáng chất cần thiết. Đồng thời uống thật nhiều nước để kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
  • Một số thực phẩm nên ăn để giảm béo đùi như: Củ cải trắng, chè xanh, táo, rau bina,…

Ngoài ra, nếu có nhiều thời gian, bạn cũng nên kết hợp với các hoạt động như: Đi bộ, đạp xe đạp, leo cầu thang,… cũng rất tốt cho việc giảm mỡ đùi nhanh nhất.

Babau365.com vừa bật mí cho bạn một số cách giảm mỡ đùi đơn giản, dễ làm ngay tại nhà. Hy vọng với những phương pháp này bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được vẻ đẹp thon gọn cho đôi chân mình nhé. Tham khảo thêm: Cách làm ngực săn chắc sau sinhcách giảm mỡ bụng hoặc các bài tập giúp tăng chiều cao tốt nhất cũng rất hay và hữu ích đấy.

Loading...

Gửi ý kiến của bạn

Đăng nhập Email để viết bình luận. Vui lòng viết tiếng việt có dấu để được phê duyệt.

*