Home / Dinh dưỡng bà bầu / Ăn sữa chua tốt cho bà bầu không?

Ăn sữa chua tốt cho bà bầu không?

Như chúng ta đã biết, sữa chua là loại thực phẩm mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe và sắc đẹp. Thế nhưng, ăn sữa chua tốt cho bà bầu không? Lại là câu hỏi mà rất nhiều phụ nữ mang thai thắc mắc. Vậy để trả lời cho câu hỏi này các bạn hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Bà bầu ăn sữa chua có tốt không?

Những lợi ích thiết thực khi mẹ bầu ăn sữa chua

Để biết được ăn sữa chua tốt cho bà bầu không? Nhằm giúp các mẹ bầu yên tâm và hiểu rõ hơn, chúng ta hãy cùng tìm hiểu qua những lợi ích thực sự sau đây của sữa chua:

Загрузка...

Cung cấp nguồn dinh dưỡng cao

Sữa chua là thực phẩm được làm ra từ sữa lên men nên chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. Tính trung bình 100g sữa chua có chứa 3,1 – 5,3 g chất đạm, 2,3 – 2,6 g chất béo, 14- 15 g chất bột và một số các thành phần khác như Na, K, phốt pho và vitamin D. 

Đặc biệt, sữa chua cung cấp rất nhiều canxi và các khoáng chất quan trọng hỗ trợ sự phát triển hệ xương cho thai nhi đồng thời giảm thiểu các bệnh dị tật về xương, còi xương ở trẻ sau sinh. Hơn nữa, nguồn canxi dồi dào trong sữa chua còn giúp mẹ bầu tránh các triệu chứng đau đầu, mệt mỏi, loãng xương trong suốt quá trình mang thai.

Loading...

Sữa chua là thực phẩm cung cấp nguồn dinh dưỡng cao 

Tăng cường hệ tiêu hóa

Một trong những lợi ích của sữa chua được nhiều người nhắc đến là khả năng cải thiện hệ tiêu hóa. Bởi vì, trong sữa chua có chứa các vi sinh vật có lợi cho đường ruột. Chính vì thế, chúng góp phần giúp cho quá trình tiêu hóa thức ăn ở bà bầu diễn ra thuận lợi hơn. 

Hơn nữa, trong quá trình thai kỳ, các bà bầu rất hay mắc các triệu chứng như ợ hơi, khó tiêu hay táo bón. Điều này là do sự thay đổi hoocmon của cơ thể gây lên. Vì thế, các bà bầu nên bổ sung sữa chua để hạn chế tình trạng trên xảy ra. Bà bầu khi ăn sữa chua sẽ giúp tăng cường khả năng hấp thụ thức ăn, kích thích hệ sinh vật có lợi trong đường ruột. Đồng thời cũng tạo cảm giác ngon miệng và thèm ăn nên dễ dàng tránh được tình trạng kén ăn khiến em bé bị thiếu chất hay suy dinh dưỡng.

Tăng cường hệ miễn dịch

Trong thời gian mang thai, việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh ở người mẹ là vô cùng quan trọng. Nếu mẹ bầu thường xuyên ăn sữa chua sẽ giúp cơ thể giảm nguy cơ bị nhiễm lạnh, cảm cúm, dị ứng, viêm mũi …Bởi vì, trong sữa chua có các loại vi sinh vật lên men nên giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng để chống lại các vi khuẩn, vi rút dễ xâm nhập vào cơ thể. 

Bà bầu nên ăn sữa chua để bổ sung các lợi khuẩn và  tăng cường cho hệ miễn dịch

Cân bằng huyết áp, tốt cho tim mạch và giúp làm đẹp da, giữ dáng 

Một trong những lợi ích phải kể đến khi nhắc đến sữa chua đó chính là tác dụng làm đẹp da, giữ dáng và eo thon. Việc tiêu thụ một lượng sữa chua thích hợp sẽ giúp cơ thể các bà bầu có khả năng thiêu đốt mỡ thừa bằng việc ngăn ngừa sự phát triển của hormone cortisol, một loại hooc môn dễ gây béo phì. 

Bên cạnh đó, sử dụng sữa chua còn là bí quyết giúp mẹ bầu sở hữu một làn da mịn màng, trắng hồng đồng thời giảm viêm nhiễm. Sữa chua chính là thực phẩm mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ bầu nên sử dụng để làm giảm lượng cholesterol, giúp cho cơ thể ổn định huyết áp và hạn chế các bệnh liên quan đến tim mạch.

Từ những lợi ích trên cộng với việc sữa chua được lên men từ sữa đã được tiệt trùng cho nên các mẹ bầu có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng loại thực phẩm này trong suốt thời kỳ mang thai. 

Số lượng và thời điểm thích hợp để mẹ bầu ăn sữa chua

Để thực phẩm trở nên có lợi cho sức khỏe, tốt nhất các bà bầu chỉ nên ăn từ 1-2 hộp sữa chua 1 ngày, bởi vì nếu tiêu thụ quá nhiều sữa chua sẽ khiến đường ruột bị rối loạn tiêu hóa, ảnh hưởng đến việc ăn uống của bà bầu. 

Đặc biệt, chỉ nên ăn loại sữa chua có thương hiệu và được đóng bao bì rõ ràng, tránh sử dụng các loại sữa chua không rõ nguồn gốc hoặc làm thủ công không đảm bảo vệ sinh. 

Ngoài ra, thời điểm thích hợp nhất cho mẹ bầu thưởng thức sữa chua là khoảng 2 giờ sau khi ăn bữa chính. Bởi đây là khoảng thời gian giúp các lợi khuẩn trong sữa chua hoạt động tốt nhất. 

Sữa chua chính là thực phẩm các chuyên gia khuyên dùng cho mẹ bầu

Như vậy qua những thông tin của bài viết này, chắc hẳn các mẹ bầu đã tìm thấy câu trả lời cho câu hỏi “ăn sữa chua tốt cho bà bầu không?” rồi phải không nào?  Hy vọng bài viết sẽ mang đến cho các bạn những kiến thức bổ ích giúp ích cho sức khỏe của phụ nữ trong thời kỳ mang thai. 

Loading...

Gửi ý kiến của bạn

Đăng nhập Email để viết bình luận. Vui lòng viết tiếng việt có dấu để được phê duyệt.

*