Home / Dinh dưỡng bà bầu / Bà bầu gần sinh nên ăn gì mẹ khỏe con phát triển tốt

Bà bầu gần sinh nên ăn gì mẹ khỏe con phát triển tốt

Dinh dưỡng đối với phụ nữ khi mang thai là rất quan trọng, vì thế trong từng giai đoạn chế độ ăn uống cũng như sinh hoạt đều khác nhau. Đối với thời kỳ chuẩn bị sinh dinh dưỡng lại càng cần được chú trọng nhằm đảm bảo sức khỏe cho mẹ sinh tốt nhất. Nhưng không phải thực phẩm nào cũng tốt và phù hợp. Vậy nên để giải đáp câu hỏi bà bầu gần sinh nên ăn gì?

Bà bầu gần sinh nên ăn gì tốt nhất?

Nhóm thực phẩm bà bầu cần bổ sung giai đoạn cuối thai kỳ

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, tháng cuối của thai kỳ là thời điểm bé phát triển rất nhanh. Để đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng của bé, mẹ cần bổ sung thêm các dưỡng chất và có chế độ ăn uống phù hợp. Ngoài ra, tháng cuối này mẹ cũng sẽ tăng cân nhiều hơn cho nên để tránh tăng cân quá mức, các mẹ vẫn nên có chế độ ăn cân bằng và ổn định nhất. 

Загрузка...

Thực phẩm chứa các chất xơ

Chất xơ là nhóm thực phẩm cực quan trọng của bà bầu. Chúng giúp bạn có thể cải thiện hệ tiêu hóa, tránh việc táo bón cực tốt. Vì thế, để trả lời câu hỏi bà bầu gần sinh nên gì, câu trả lời đầu tiên chính là nhóm chất xơ. Mẹ có thể bổ sung nhiều hơn các loại rau xanh, củ hay các loại trái cây có lợi cho thời kỳ mang thai.

Thực phẩm chứa chất sắt

Sắt được xem là nhóm chất quan trọng rất tốt cho thai nhi và mẹ. Mẹ có thể tìm thấy các nhóm thực phẩm như:  thịt gà, thịt bò, lòng đỏ trứng… Mẹ hãy lưu ý lựa chọn cho mình món ăn chế biến phù hợp nhất.

Bà bầu nên ăn nhiều chất xơ, nhóm thực phẩm chứa vitamin A và C

Thực phẩm giàu canxi và vitamin C, A

Canxi giúp xương chắc khỏe, vitamin C và vitamin A giúp tăng cường phát triển, hỗ trợ hệ miễn dịch. Chính vì thế, bổ sung nhóm chất này là điều cần thiết. Mẹ nên ăn nhiều súp lơ, các loại đậu, sữa dê, yến mạch, các loại quả chứa vitamin họ nhà cam, cà chua, đu đủ …

Loading...

Trên đây là nhóm thực phẩm bạn cần phải bổ sung. Vì tháng cuối cùng nên việc ăn uống sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi cho nên các mẹ cũng phải lưu ý chọn những thực phẩm sạch an toàn, ăn chín uống xôi tránh ăn đồ sống, gỏi. 

Ngoài ra các mẹ cũng có thể bổ sung các dưỡng chất bằng việc uống thêm các viên uống hỗ trợ như sắt, vitamin, canxi để cung cấp đầy đủ nhất các chất dinh dưỡng cho trẻ. Đây là những nhóm chất rất tốt cho mẹ và bé.

Bà bầu ăn gì trước ngày lên bàn đẻ?

Nhiều bà mẹ trước khi lên bàn đẻ sẽ cảm thấy lo lắng, bồn chồn, và không muốn ăn gì cả, có nhiều trường hợp sẽ là đau không muốn ăn. Nhưng để tránh bị quá mất sức, thì trước khi lên bàn đẻ chị em nên ăn uống bổ sung để lấy sức. Khi đang chuyển dạ bạn  có thể ăn thêm một số loại thức ăn sau: 

Mẹ bầu nên ăn uống nhiều năng lượng

Đồ ăn

Mẹ cần sức, cần đồ ăn giàu năng lượng để có được sự khỏe mạnh tốt nhất. Vì thế, mẹ nên ăn các loại thực phẩm chứa tinh bột như cơm, bánh mì khoai tây. Ngoài ra, mẹ cũng nên ăn thêm các loại ngũ cốc, các loại hạt như óc chó, hạnh nhân…. 

Đồ uống

Mẹ sinh đẻ sẽ vừa mất sức lại nước khá nhiều. Bởi vậy, để tránh bị mất nước các mẹ có thể uống thêm một ly sữa ấm hoặc một ly nước hoa quả, Mẹ cũng có thể chỉ đơn giản  uống một ly nước ấm sẽ cảm thấy tốt hơn. 

Các mẹ đừng ngại uống nước vì sợ đi vệ sinh nhiều. Nước lọc chính là sự lựa chọn tốt vì vừa bổ sung nước cho cơ thể vừa giúp chị em có thể đi vận động trước khi sinh thì sẽ dễ sinh hơn .

Bạn không nên để mình bị đói nhưng nếu không muốn thì mẹ cũng không cần ép mình phải ăn. Thay vì phải ăn những đồ ăn cứng khó nuốt thì bạn cũng có thể thử các đồ ăn mềm dễ ăn như ngũ cốc, một chút hoa quả, hoặc nước ép trái cây, hay một ly nước ấm cũng là sự lựa chọn tuyệt vời.

Bà bầu nên uống đủ nước để tránh mất nước sau sinh

Tránh ăn những đồ dầu mỡ, cay nóng, nước uống có gas và các loại nước chứa nhiều axit như cam, bưởi đều không tốt cho sức khỏe của thai phụ.

Sinh con là một sứ mệnh thiêng liêng nhất của người phụ nữ. Sứ mệnh này gắn liền với sự nguy hiểm đến tính mạng của người mẹ. Cho nên các ông chồng cần phải yêu thương người phụ nữ của mình hơn, nâng niu cô ấy hơn nhất là trong thời gian sắp sinh. Vì họ sắp phải trải qua cánh cửa ranh giới giữa sống và chết cho nên hãy cố gắng lo cho cô ấy chu toàn nhất có thể.

Hy vọng bài viết vừa rồi sẽ phần nào giúp các chị em và các anh chồng có thêm nhiều kiến thức về việc bà bầu gần sinh nên ăn gì ? Các mẹ phải ăn uống đầy đủ cố gắng giữ sức để mẹ tròn con vuông. 

Loading...

Gửi ý kiến của bạn

Đăng nhập Email để viết bình luận. Vui lòng viết tiếng việt có dấu để được phê duyệt.

*