Tin tức HOT:
Trang chủ / Dinh dưỡng bà bầu / Tư vấn chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa từ A đến Z

Tư vấn chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa từ A đến Z

Bà bầu 3 tháng giữa nên ăn gì? Những thực phẩm nên ăn và không nên ăn khi mang thai 3 tháng giữa

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa

Để thai nhi có thể phát triển một cách toàn diện thì bà bầu 3 tháng giữa nên ăn gì và không nên ăn gì luôn là câu hỏi thắc mắc của rất nhiều người. Chính vì thế để giải đáp vấn đề này, hôm nay babau365.com sẽ tư vấn chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa từ A đến Z các mẹ nhất định phải tham khảo nhé.

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa

Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng giữa thai kỳ? Thực phẩm nên ăn khi mang thai 3 tháng giữa

Khi thai nhi được hơn 12 tuần tuổi~ 3 tháng, thì hệ xương bắt đầu phát triển mạnh, đặc điểm trên khuôn mặt, chân, tay cũng bắt đầu hình thành rõ nét hơn. Chính vì thế thời điểm này cần phải bổ sung đầy đủ các dưỡng chất, đôi khi gấp 2 – 3 lần bình thường, để có thể giúp thai nhi phát triển một cách tối ưu. Vậy bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng giữa thai kỳ? Theo các chuyên gia, mẹ bầu nên tăng cường bổ sung các thực phẩm như:

Loading...
  • Hoa quả và rau xanh: Đây là nguồn cung cấp Vitamin và chất xơ dồi dào, những dưỡng chất quan trọng và cần thiết cho mẹ bầu và bé. Bên cạnh đó, các thực phẩm này còn có chứa nhiều Acid Folic giúp phòng tránh dị tật bẩm sinh cho thai nhi rất tốt nhé. Chính vì thế, mẹ bầu nên thêm các loại rau củ như: Bắp cải, súp lơ xanh, rau chân vịt, cải xoắn,… vào chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa tốt nhất này nhé.
  • Tinh bột: Một trong dưỡng chất không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu, vì thế các mẹ có thể tăng cường bổ sung các thực phẩm như: Bánh mỳ, ngũ cốc, khoai tây, cơm,…
  • Sữa và các sản phẩm chế biến từ sữa (Sữa ít béo): Giúp bổ sung Canxi và Vitamin D dồi dào, giúp hỗ trợ hình thành quá trình phát triển hệ xương chắc khỏe cho cả mẹ và bé.
  • Protein: Các mẹ bầu có thể tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu Protein như: Thịt, cá, trứng, đậu,…. Bên cạnh đó, các thực phẩm này còn chứa nhiều sắt, giúp mẹ bầu tránh được tình trạng bị thiếu máu khi mang thai nhé.
  • Omega-3: Dưỡng chất giúp hỗ trợ hệ thành thành não bộ và hệ thần kinh cho thai nhi. Đặc biệt là DHA, giúp bé thông minh ngay từ trong bụng mẹ. Chính vì thế mẹ bầu nhất định phải bổ sung chúng vào chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ. Một số thực phẩm giàu DHA phải kể tới như: Cá hồi, cá trích, cá mòi,…
Mang thai 3 tháng giữa nên ăn gì? Những thực phẩm nên ăn khi mang thai 3 tháng giữa mẹ bầu nên biết

Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng giữa thai kỳ

Không nên ăn gì khi mang thai 3 tháng giữa? Những thực phẩm nên kiêng khi mang thai 3 tháng giữa

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa giúp thai nhi phát triển toàn diện, thì bạn cũng nên chú ý, nên kiêng một số thực phẩm gây ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi như:

  • Không nên ăn nhiều các gia vị cay nóng như: Ớt, tỏi, hạt tiêu, ngũ vị hương,… trong thời kỳ mang thai, đặc biệt là 3 tháng giữa thai kỳ.
  • Mang thai 3 tháng giữa nên kiêng gì? Không được sử dụng các thực phẩm có chứa quá 200mg Cafein hoặc những đồ uống có ga như bia, rượu, nước ngọt có ga,… bởi nó có thể gây ảnh hưởng tới sự phát triển của bé.
  • Đồ ngọt cũng là những thực phẩm nằm ngoài chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa mẹ bầu nên biết, bởi lượng đường quá cao sẽ dễ là làm mẹ bầu bị mắc tiểu đường thai kỳ.
  • Mì chính, bột ngọt có thể làm tích nước, làm tăng nguy cơ gây phù nề nặng khi mang thai. Vì thế đây cũng được xem là thực phẩm không nên ăn khi mang thai 3 tháng giữa.
  • Gan động vật tuy có chứa lượng sắt cao, nhưng bên cạnh đó nó lại có chứa cả Vitamin A vì thế, nếu ăn gan nhiều dễ làm tích tụ Vitamin A trong cơ thể, dễ gây dị tật bẩm sinh cho bé.
  • Không ăn các loại cá có chứa nhiều thủy ngân như: Cá mập, cá kiếm,…
  • Các đồ ăn nhanh cũng là thực phẩm bà bầu không nên ăn trong 3 tháng giữa, bởi trong các thực phẩm này thường có hóa chất phụ gia, chất bảo quản, không tốt cho thai nhi.

Bà bầu cần tăng bao nhiêu cân trong 3 tháng giữa thai kỳ?

Khi bước sang tam cá nguyệt thứ 2, mẹ bầu sẽ không còn cảm giác ốm nghén, vì thế sẽ ăn ngon miệng hơn và rất dễ tăng cân. Tuy việc tăng cân tốt cho cả mẹ và bé, nhưng bạn phải biết tăng cân như thế nào là hợp lý, tránh tình trạng tăng cân chỉ vào mẹ không vào con. Xem thêm: Bà bầu nên ăn gì để vào con không vào mẹ?

Theo các chuyên gia, trong 3 tháng giữa thai kỳ này, mỗi tuần mẹ bầu nên tăng khoảng 450g mỗi tuần và tương đương với khoảng 5 – 7kg trong vòng 3 tháng nhé. Bên cạnh việc tăng cân, mẹ bầu cũng nên thường xuyên luyện tập thể dục, thể thao để nâng cao sức khỏe và hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé nhé. Tham khảo thêm: Bài tập Yoga cho bà bầu 3 tháng giữa.

Loading...
Mang thai 3 tháng giữa nên tăng bao nhiêu cân? Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa chuẩn và khoa học nhất.

Bà bầu cần tăng bao nhiêu cân trong 3 tháng giữa thai kỳ

Với bài viết chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa giúp mẹ khỏe, con phát triển toàn diện trên đây, chắc hẳn bạn đã biết được bà bầu nên ăn gì và không nên ăn gì khi mang thai 3 tháng giữa rồi phải không nào. Ngoài ra bạn còn biết thêm được chỉ số tăng cân hợp lý cho bà bầu 3 tháng giữa chuẩn nhất rồi nhé. Nếu còn thắc mắc gì, xin đừng ngại, hãy để lại bình luận dưới đây các chuyên gia chăm sóc sức khỏe của chúng tôi sẽ giải đáp sớm nhất có thể.

Loading...

Gửi ý kiến của bạn

Đăng nhập Email để viết bình luận. Vui lòng viết tiếng việt có dấu để được phê duyệt.

*