Tin tức HOT:
Trang chủ / Nuôi con / Dinh dưỡng cho trẻ / Top 5 thực phẩm giàu canxi cho bé phát triển toàn diện

Top 5 thực phẩm giàu canxi cho bé phát triển toàn diện

Trẻ nên ăn gì để bổ sung canxi? Một số thực phẩm bổ sung canxi hiệu quả, an toàn

Thực phẩm giàu canxi cho bé

Canxi là dưỡng chất cần thiết để giúp trẻ có thể phát triển hệ xương một cách toàn diện nhất. Chính vì thế việc bổ sung canxi vào thực đơn ăn uống của trẻ đóng vai trò rất quan trọng. Bởi vậy, hôm nay babau365.com sẽ tư vấn top 5 thực phẩm giàu canxi cho bé phát triển toàn diện cho bạn tham khảo.

5 thực phẩm giàu canxi cho bé

Trẻ nên ăn gì để bổ sung canxi? Một số thực phẩm giàu canxi

1.Các sản phẩn từ sữa giúp bổ sung canxi cho trẻ

Loading...

Sữa hay các thực phẩm được chế biến từ sữa rất giàu canxi. Cụ thể như 1 cốc sữa bò chứa khoảng 300mg canxi, bằng 1 cốc sữa chua, bằng 1/4 cốc pho mát đã được chế biến và bằng 1/9 cốc pho mát nguyên chất. Chính vì thế, theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng cho trẻ, họ khuyên mỗi ngày bạn nên cho bé uống khoảng 250gr sữa để thu được khoảng 275mg canxi phục vụ cho cơ thể. Điều này đồng nghĩ với việc giúp trẻ có một hệ xương cứng chắc và khỏe mạnh. Bên cạnh đó, việc uống sữa hàng ngày còn giúp hệ tiêu hóa của trẻ hoạt động tốt hơn, và giúp trẻ có một giấc ngủ ngon, sâu hơn nếu uống vào buổi tối.

Ngoài ra, một số chế phẩm từ sữa cũng có chứa hàm lượng canxi rất lớn như:

  • Pho mát: Được xem là thực phẩm bổ sung canxi hàng đầu cho bé, rất tốt cho những trẻ đang ở độ tuổi từ 1 – 3 tuổi. Bởi vậy bạn có thể sử dụng pho mát để tạo mùi hương cho món ăn của trẻ được thơm ngon, hấp dẫn hơn.
    – Tuy nhiên bạn nên lưu ý hạn chế dùng các loại pho mát có muối nhé, sẽ không tốt cho trẻ.
  • : Không chỉ là thực phẩm dinh dưỡng, giàu canxi cho bé mà nó còn chứa những chất béo có lợi, cần thiết cho sự phát triển của trẻ.
  • Sữa chuaThực phẩm bổ sung canxi cho trẻ và các lợi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa.
  • Lassi: Nếu trẻ nhà bạn không thích ăn sữa chua, thì có thể dùng lassi thay thế. Đây là thức uống phổ biển của Ấn Độ, được chế biến từ sữa chua và các loại trái cây nghiền như xoài, dâu,… cũng có tác dụng cung cấp đầy đủ canxi cho trẻ, gần như sữa chua.
Thực phẩm nào chứa nhiều canxi nhất? Danh sách những thực phẩm, món ăn chứa nhiều canxi cho trẻ nhỏ

Các thực phẩm chế biến từ sữa giàu canxi

Bổ sung canxi cho trẻ bằng các loại rau củ

Loading...
  • Rau dền: Có thể bạn chưa biết, hàm lượng canxi có trong rau dền còn phong phú hơn cả sữa bò nữa đấy. Bên cạnh đó, nó còn chứa rất nhiều khoáng chất và vitamin K, dưỡng chất giúp kích thích hấp thụ canxi cho trẻ.
  • Rau chân vịt: Nếu bạn không biết bổ sung canxi cho trẻ bằng thực phẩm nào thì rau chân vịt cũng sẽ là lựa chọn tốt đấy nhé. Bởi bên trong rau chân vịt có chứa hàm lượng vitamin K, A, flavonoid – hợp chất chống độc tố và oxy hóa cao… tốt cho sức khỏe của bé.
  • Giá đỗ: Có chứa rất nhiều vitamin D và chất xơ cần thiết cho sự phát triển của trẻ.
  • Súp lơ: Cũng được xem là thực phẩm giàu canxi, an toàn cho trẻ nhỏ mà bạn không thể bỏ lỡ trong thực đơn ăn uống của trẻ. Ngoài canxi, súp lơ còn chứa rất nhiều các dưỡng chất có lợi khác như: Sắt, kẽm, vitamin E,…
  • Cà rốt: Một loại rau củ có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao và các khoáng chất có lợi cho cơ thể như: Vitamin B, C, D, E, K, chất xơ, phốt pho, mangan,..
  • Cà chua: Thực phẩm có chứa rất nhiều vitamin, lên tới hơn 20 loại trong đó có: Vitamin A, B1, B6, C, K,… Bên cạnh đó, nó còn chứa kali, mangan, crom, đồng, sắt,…
  • Cải chíp: Là thực phẩm giàu canxi cho bé và chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sự phát triển của trẻ như: Vitamin A, C, folic axit, kali,…
  • Khoai lang: Với hàm lượng canxi lên tới khoảng 55mg canxi/củ, đây cũng được xét vào danh sách những thực phẩm giàu canxi cho trẻ bạn cần phải biết. Chính vì thế, để bổ sung canxi cho trẻ tốt nhất thì bạn nên thỉnh thoảng đổi bữa cho bé với những món ăn được chế biến từ khoai lang nhé.
  • Các loại hạt họ nhà đậu: Thường chứa rất nhiều canxi, tính trung bình cứ khoảng 1 chén đậu sẽ có khoảng 130 – 190mg canxi.

Các loại trái cây – Thực phẩm giàu canxi tốt cho sức khỏe của trẻ nhỏ

  • Kiwi: Một trong những loại trái cây giàu canxi, rất tốt cho sức khỏe của trẻ nhỏ. Hơn thế nữa, trong kiwi còn có chứa rất nhiều các dưỡng chất có lợi khác như: Vitamin C, K, E, chất xơ, đồng,…
  • Các loại trái cây thuộc họ nhà cam, quýt, bưởi, quất,…: Là loại trái cây nổi tiếng chứa nhiều vitamin C, nhưng trong nó cũng có chứa hàm lượng canxi rất lớn. Trung bình cứ khoảng 100g hoa quả thì có chứa khoảng 40mg canxi.
  • Chuối: Không chỉ được biết đến là loại trái cây giúp tăng cường trí thông minh cho trẻ, kích thích trao đổi chất và tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể, mà nó còn là thực phẩm bổ sung canxi cho bé, giúp ngăn ngừa sự thoái hóa của xương khớp rất tốt đấy.
  • Dâu tây: Loại trái cây bổ dưỡng, có chứa hàm lượng canxi và vitamin có lợi cho sức khỏe như: Vitamin C, B1, B2, phốt pho, sắt, kẽm, crom, các khoáng chất khác…
Các loại trái cây chứa nhiều canxi bạn nên biết? Những thực phẩm giàu canxi cho trẻ nhỏ không nên bỏ lỡ

Các loại trái cây chứa nhiều canxi

Bổ sung canxi cho trẻ nhỏ bằng các loại xương, thịt độngvật

Nếu bạn muốn tìm kiếm những thực phẩm dinh dưỡng, chứa nhiều canxi cho bé thì các loại xương, thịt của động vật như: Bò, lợn, cừu,… chính là thứ bạn đang muốn tìm kiếm. Tuy nhiên, để có thể bổ sung canxi, các chất dinh dưỡng cho trẻ một cách toàn diện nhất, thì các chuyên gia khuyên rằng, nên ninh thực phẩm chín mềm rồi cho trẻ ăn cả nước lần cái bạn nhé. Bởi các thực phẩm này cho dù bạn ninh trong vòng thời gian bao lâu đi chăng nữa cũng không thể nào hòa tan hết chất dinh dưỡng ra nước được, mà vẫn lưu đọng lại ở phần xác.

Hải sản, thực phẩm chứa hàm lượng canxi dồi dào

Nhắc tới các thực phẩm dinh dưỡng, cung cấp canxi cho trẻ thì hải sản là thực phẩm chứa hàm lượng canxi dồi dào, bổ sung canxi cho bé vô cùng hiệu quả. Bên cạnh đó, trong các thực phẩm hải sản còn chứa hàm lượng vitamin D, K, B1,… cũng rất lớn nhé. Một số loại hải sản tốt bổ sung canxi dồi dào cho trẻ phải kể đến cho trẻ như: Tôm, cua, hàu, cá hồi,…

Lưu ý: Khi cho trẻ ăn hải sản, bạn nên chú ý nếu trẻ có biểu hiện bị dị ứng, hoặc rối loạn tiêu hóa thì lập tức ngưng sử dụng hải sản nhé.

Ăn gì, uống gì để bổ sung canxi cho trẻ nhỏ? Hải sản, thực phẩm giàu canxi, rất tốt cho trẻ nhỏ

Hải sản chứa nhiều canxi

Một số lưu ý khi bổ sung thực phẩm giàu canxi cho bé

  • Khi chế biến các thực phẩm chứa nhiều canxi thì bạn nên dùng lò vi sóng để nướng, hoặc chế biến theo phương pháp đun cách thủy để có thể giữ lại hàm lượng canxi tối đa trong thực phẩm.
  • Đối với các bé dưới 1 tuổi, khi cho ăn hải sản bạn nên cho ăn từ từ để theo dõi xem có bị dị ứng không nhé. Và cho ăn với số lượng vừa phải, vì nếu ăn quá nhiều sẽ dễ khiến trẻ mắc các chứng đầy bụng, khó tiêu và rối loạn tiêu hóa.
  • Ngoài việc bổ sung canxi cho trẻ bằng các thực phẩm tươi sống, rau củ,… thì bạn cũng có thể bổ sung canxi cho các bé bằng cách cho tắm nắng nhé. Tuy nhiên, khi tắm nắng bạn nên lưu ý thời gian an toàn nên tắm cho trẻ từ 6 – 9h sáng và sau 4 – 5h chiều (Tùy mức độ nắng gay gắt hay không mà lựa chọn thời gian sao cho phù hợp nhé). Thời gian còn lại tắm nắng sẽ không tốt cho sức khỏe của bé, đặc biệt là từ 12h – 15h chiều là thời gian ánh nắng chứa nhiều độc tố, bạn tuyệt đối không nên cho trẻ tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.
Làm thế nào để bổ sung canxi cho trẻ? Tắm nắng, phương pháp bổ sung canxi hiệu quả cho trẻ nhỏ

Tắm nắng giúp bổ sung canxi cho trẻ nhỏ

Vậy là babau365.com vừa chia sẻ đến bạn bài viết những thực phẩm giàu canxi tốt cho sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ và cách bổ sung canxi hiệu quả, an toàn cho bé rồi nhé. Hy vọng với những thông tin hữu ích trên đây sẽ giúp bạn có thêm kiến thức dinh dưỡng cho trẻ nhỏ, để từ đó nuôi dưỡng bé được tốt nhất.

Loading...

Gửi ý kiến của bạn

Đăng nhập Email để viết bình luận. Vui lòng viết tiếng việt có dấu để được phê duyệt.

*