Home / Dinh dưỡng bà bầu / Thực phẩm nên ăn sau sinh giúp mẹ nhanh phục hồi, nhiều sữa

Thực phẩm nên ăn sau sinh giúp mẹ nhanh phục hồi, nhiều sữa

Sau khi sinh nên ăn gì? Những thực phẩm nên ăn sau sinh giúp mẹ nhanh phục hồi sức khỏe

Thực phẩm nên ăn sau sinh

Chế độ ăn uống sau sinh rất quan trọng để giúp các mẹ phục hồi sức khỏe. Tuy nhiên ăn gì khi mới sinh em bé lại là điều mà các mẹ luôn thắc mắc? Vậy hôm nay, hãy cùng babau365.com tìm hiểu những thực phẩm nên ăn sau sinh giúp mẹ nhanh phục hồi, nhiều sữa dưới đây nhé.

loading...

Thực phẩm nên ăn sau sinh

Sữa nóng rất tốt cho bà bầu sau sinh

Bà bầu sau sinh nên ăn uống gì? Sữa nóng được xem là thực phẩm nên ăn sau sinh hàng đầu mà các mẹ không nên bỏ qua. Theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe bà bầu cho hay, mỗi ngày mẹ bầu nên uống ít nhất 1 ly sữa nóng không những giúp sức khỏe phục hồi nhanh chóng, mà còn giúp kích thích sữa về nhiều hơn, phòng tránh tình trạng thiếu sữa, không đủ sữa để nuôi con bằng sữa mẹ.

Sau khi sinh nên ăn nhiều thịt bò nạc

Khi mới sinh em bé nên ăn gì? Một trong những thực phẩm nên ăn sau sinh bổ dưỡng, giúp các mẹ phục hồi sức khỏe nhanh chóng phải kể đến đó là thịt bò nạc. Được biết đến là thực phẩm có chứa hàm lượng sắt dồi dào, giúp bổ máu rất tốt cho mẹ bầu. Bên cạnh đó, nó còn giúp mẹ bầu xua tan mệt mỏi, tiếp thêm năng lượng để chăm sóc con nhỏ.
– Ngoài ra, trong thịt bò còn có chứa rất nhiều dưỡng chất khác, nổi bật như: Chất đạm, Vitmain B12,… những dưỡng chất giúp cải thiện lượng sữa cho bà bầu sau sinh.

Bà bầu sau sinh nên ăn gì? Thịt bò nạc, thực phẩm nên ăn sau sinh tốt nhất

Bà bầu sau sinh nên ăn thịt bò nạc

Cà chua rất tốt cho phụ nữ sau sinh

Là loại rau củ dinh dưỡng, có chứa rất nhiều các Vitamin, chất khoáng, chất xơ, sắt, Kali,… Những dưỡng chất này đều rất tốt cho mẹ bầu sau sinh, giúp phục hồi sức khỏe nhanh chóng. Hơn thế nữa, phụ nữ sau sinh ăn nhiều cà chua còn giúp tăng lượng Lycopene có trong sữa mẹ, giúp cải thiện chất lượng sữa tốt hơn. Chính vì thế mà cà chua cũng được xếp vào danh sách những thực phẩm nên ăn sau sinh an toàn và bổ dưỡng cho các mẹ.

Loading...

Ăn rau mồng tơi giúp cải thiện lượng sữa

Mẹ bị ít sữa phải làm sao? Để giúp kích thích sữa về nhiều hơn thì rau mồng tơi là thực phẩm sẽ giúp các mẹ giải quyết vấn đề này hiệu quả. Rau mồng tơi thuộc loại rau có tính mát, nhớt và vị ngọt rất tốt cho phụ nữ sau sinh, đặc biệt là những bà mẹ ít sữa. Bên cạnh đó, trong rau mồng tơi còn có rất nhiều dưỡng chất có lợi khác như: Vitamin A3, B3, Saponin, sắt,…

Các mẹ nên ăn rau khoai lang khi mới sinh em bé

Rau khoai lang là loại rau lành tính, có chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp nhuận tràng, tốt cho hệ tiêu hóa, giúp mẹ bầu phòng tránh bệnh táo bón hiệu quả. Chính vì thế để có đủ sức khỏe chăm sóc con nhỏ, các mẹ đừng quên ăn rau khoai lang mỗi ngày nhé. Loại rau củ được xem là thực phẩm rất tốt cho phụ nữ sau sinh.

Rau đay giúp mẹ bầu sau sinh có nhiều sữa hơn

Thực phẩm nên ăn sau sinh tốt nhất, giúp lợi sữa đó chính là rau đay. Theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe sinh sản khuyến cáo, trong tuần đầu tiên khi mới sinh em bé các mẹ nên bổ sung từ 150 – 200g rau đay vào các bữa ăn hàng ngày và từ tuần thứ 2 trở đi có thể giảm bớt, mỗi tuần chỉ cần 200 – 250g là đủ. Loại rau này không chỉ giúp các mẹ kích thích lượng sẽ về nhiều, mà nó còn rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp phòng tránh và điều trị táo bón cho bà bầu hiệu quả.

Rau ngót có lợi cho phụ nữ sau sinh

Được đánh giá là loại rau có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, nổi bật như: Protein, Canxi, chất béo có lợi, phốt pho và các Vitamin,… Hơn thế nữa trong lá rau ngót còn có chứa chất giúp lưu thông sữa mẹ dễ dàng, giúp kích thích sữa về nhiều, không bị tắc sữa. Bởi vậy, các mẹ đừng bỏ qua thực phẩm nên ăn sau sinh an toàn và lợi sữa này nhé.

Loading...
Sau sinh nên ăn gì ngon, tốt cho sức khỏe? Rau ngót, thực phẩm nên sau sau sinh không nên bỏ lỡ

Rau ngót – Thực phẩm nên ăn sau sinh

Rau thì là – Thực phẩm lợi sữa cho bà bầu sau sinh

Được xem là thực phẩm lợi sữa nên ăn sau khi sinh con. Theo nghiên cứu, trong rau thì là có chứa rất nhiều các dưỡng chất có lợi, đặc biệt như Anethole, Dianethole và Photoanethole, những dưỡng chất có tác dụng kích thích khả năng sản xuất sữa mẹ rất tốt. Các mẹ có thể sử dụng rau thì là để ăn sống hay dùng để nấu canh, chế biến các món ăn xào, hấp,… cũng đều được.

Mới sinh em bé nên ăn gì? Với bài viết những thực phẩm nên ăn sau sinh lợi sữa, giúp phục hồi sức khỏe nhanh chóng trên đây, hi vọng sẽ giúp bạn xây dựng được chế độ ăn uống sau sinh hợp lý và khoa học nhất nhé. Ngoài ra, đối với bà bầu sau sinh thì cũng nên xem thêm bài viết: Sau sinh bao lâu thì được quan hệnhững thay đổi của phụ nữ sau sinh cũng rất thú vị.

loading...

loading...

Gửi ý kiến của bạn

Đăng nhập Email để viết bình luận. Vui lòng viết tiếng việt có dấu để được phê duyệt.

*