Tin tức HOT:
Trang chủ / Dinh dưỡng bà bầu / Thực phẩm chữa mất ngủ cho bà bầu, tốt cho sức khỏe mẹ và bé

Thực phẩm chữa mất ngủ cho bà bầu, tốt cho sức khỏe mẹ và bé

Làm thế nào để chữa mất ngủ cho bà bầu? Những thực phẩm chữa mất ngủ cho bà bầu tốt nhất

Thực phẩm chữa mất ngủ cho bà bầu hiệu quả

Bị mất ngủ khi mang thai là tình trạng mà không ít các mẹ bầu đang gặp phải. Tình trạng mất ngủ này nếu kéo dài và không được khắc phục sớm, sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe mẹ bầu. Vậy bài viết hôm nay, chúng tôi muốn gợi ý những thực phẩm chữa mất ngủ cho bà bầu, tốt cho sức khỏe mẹ và bé bạn nên tham khảo để có thể tự mình điều trị mất ngủ khi mang thai tại nhà nhé.

Thực phẩm chữa mất ngủ cho bà bầu

Quả anh đào – Quả Cherry giúp mẹ bầu ngủ ngon giấc

Có thể bạn chưa biết, trong quả anh đào có chứa rất nhiều Hormone Metalonin, đây là loại Hormone giúp hỗ trợ giấc ngủ của mẹ bầu được ngon giấc hơn. Chính vì thế quả anh đào được xem là thực phẩm chữa mất ngủ cho bà bầu hiệu quả. Hơn thế nữa, hàm lượng dinh dưỡng có trong quả anh đào rất phong phú, nổi bật như các chất: Beta Carotene, Vitamin C, Kali, Magie, sắt, chất xơ và Axit Folic giúp ngăn chặn, phòng tránh dị tật thai nhi.

Loading...
Bà bầu ăn gì để ngủ ngon hơn? Quả anh đào, thực phẩm chữa mất ngủ cho bà bầu an toàn và hiệu quả

Quả anh đào chữa mất ngủ cho bà bầu

Quả chuối giúp mẹ bầu dễ ngủ

Bên cạnh hàm lượng dinh dưỡng cao, thì chuối còn giúp làm tăng lượng Axit Amino trong não, đồng thời tăng lượng Serotonin giúp mẹ bầu đi vào giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn. Ngoài ra, đây còn được xem là thực phẩm giúp an thần, giảm Stress rất tốt cho phụ nữ mang thai mà các bạn không nên bỏ lỡ. Chính bởi những công dụng tuyệt vời này mà chuối được xếp vào danh sách các thực phẩm chữa mất ngủ cho bà bầu an toàn và bổ dưỡng.

Sữa nóng – Thực phẩm chữa mất ngủ cho bà bầu

Bà bầu nên ăn gì để ngủ ngon giấc? Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng và cần thiết khi mang thai. Bên cạnh việc bổ sung các dưỡng chất như: Canxi, chất béo có lợi, vi khoáng chất,… thì trong sữa còn có chứa Axit Amino 1-tryptophan, một dưỡng chất giúp tăng cường lượng Serotonin lên não, giúp cải thiện giấc ngủ cho phụ nữ mang thai hiệu quả. Bởi vậy mà một ly sữa nóng trước khi đi ngủ khoảng 30 – 60 phút sẽ giúp các mẹ bầu ngủ ngon hơn rất nhiều.

Xem thêm: Bà bầu nên uống sữa gì trong 3 tháng đầu thai kỳ?

Loading...

Củ sen và hạt sen rất tốt cho giấc ngủ mẹ bầu

Từ lâu củ sen và hạt sen được được xem giống như một “thần dược” giúp điều trị mất ngủ khi mang thai hiệu quả nhất, đồng thời nó còn giúp khắc phục chứng suy nhược cơ thể, giúp mẹ bầu luôn có cảm giác thư giãn, thoải mái. Bởi vậy mà nếu các mẹ đang gặp khó khăn về giấc ngủ, đừng nên bỏ lỡ thực phẩm ngon, bổ dưỡng chữa mất ngủ cho bà bầu tốt nhất này nhé. Với những nguyên liệu này bạn có thể chế biến thành rất nhiều các món ăn, thức uống khác nhau để khắc phục mất ngủ như: Trà hạt sen, cháo hạt sen, canh củ sen,… (Lưu ý: Nếu bạn ăn được tâm sen thì rất tốt cho cơ thể đấy).

Ăn gì khi mang thai để khắc phục mất ngủ? Hạt sen, thực phẩm ngon, bổ dưỡng chữa mất ngủ cho bà bầu

Hạt sen giúp cải thiện giấc ngủ cho mẹ bầu

Cải thiện giấc ngủ cho mẹ bầu bằng khoai lang và khoai tây

Ăn gì khi mang thai để ngủ ngon? Nếu bạn chưa tìm được thực phẩm chữa mất ngủ cho bà bầu an toàn cho thai nhi thì hãy thử sử dụng các thực phẩm từ khoai lang và khoai tây xem sao. Theo nghiên cứu, khoai tây, khoai lang không chỉ là loại rau củ có chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp mẹ bầu phòng tránh táo bón khi mang thai, mà các dưỡng chất trong khoai còn giúp cơ thể loại bỏ các Axit làm cản trở quá trình hình thành nên chất Tryptophan – Một loại chất có công dụng an thần, giảm mệt mỏi căng thẳng, Stress, giúp mẹ bầu có được giấc ngủ ngon.

Ngoài ra, các mẹ cũng nên tham khảo thêm một số bài viết ở chủ đề bà bầu nên ăn gì như: Những thực phẩm nên ăn khi mang thai những món ăn an thai cho bà bầu tốt nhất.

Chúng tôi vừa gợi ý đến cho các mẹ một số thực phẩm chữa mất ngủ cho bà bầu đơn giản mà hiệu quả cao rồi nhé. Hi vọng các mẹ sẽ sớm khắc phục được tình trạng mất ngủ, khó ngủ khi mang thai để từ đó có sức khỏe để chăm sóc thai nhi một cách tốt nhất. Chúc bạn và gia đình luôn vui vẻ, khỏe mạnh và hạnh phúc!

Loading...

Gửi ý kiến của bạn

Đăng nhập Email để viết bình luận. Vui lòng viết tiếng việt có dấu để được phê duyệt.

*