Tin tức HOT:
Trang chủ / Dinh dưỡng bà bầu / Thực phẩm bổ sung Canxi cho bà bầu khỏe mạnh, con mau lớn

Thực phẩm bổ sung Canxi cho bà bầu khỏe mạnh, con mau lớn

Bà bầu nên ăn gì để bổ sung Canxi? Những thực phẩm bổ sung Canxi tốt nhất cho bà bầu

Thực phẩm bổ sung Canxi cho bà bầu

Canxi không chỉ là dưỡng chất quan trọng, không thể thiếu khi mang thai. Nó không chỉ giúp mẹ bầu luôn khỏe mạnh, mà nó còn là dưỡng chất quan trọng đối với thai nhi trong việc phát triển hệ xương, răng, cũng như các cơ quan khác trong cơ thể một cách toàn diện nhất. Bởi vậy hôm nay babau365.com sẽ gợi ý cho bạn một số thực phẩm bổ sung Canxi cho bà bầu khỏe mạnh, con mau lớn.

Thực phẩm bổ sung Canxi cho bà bầu

Hải sản – Thực phẩm giàu Canxi

Từ lâu hải sản được biết đến là một trong những thực phẩm giàu Canxi rất tốt cho bà bầu. Tuy nhiên, mỗi loại lại chứa hàm lượng Canxi khác nhau, trong đó nổi bật nhất phải kể tới các thực phẩm như:

Loading...
  • Cua biển giàu Canxi: Được xem là thực phẩm bổ sung Canxi cho bà bầu bổ dưỡng, tốt nhất mà bạn không nên bỏ qua. Bên cạnh hàm lượng Canxi cao giúp thai nhi phát triển hệ xương, răng chắc khỏe, thì trong cua biển còn có chứa rất nhiều Protein, chất béo có lợi, kẽm, các Vitamin A, C,… giúp tăng sức đề kháng cho mẹ bầu và thai nhi luôn khỏe mạnh nữa nhé.
  • Hàu, thực phẩm bổ sung Canxi cho phụ nữ mang thai: Là thực phẩm giàu dưỡng chất, trong đó nổi bật như là Canxi, sắt, Selen, kali,… đều rất tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé.
    – Tuy hàu là thực phẩm bổ sung Canxi cho bà bầu tốt nhất, nhưng cái gì ăn nhiều quá cũng không tốt, cũng đều có thể gây ra những tác dụng phụ. Bởi vậy theo lời khuyên của các chuyên gia, cách bổ sung Canxi bằng hàu hiệu quả và an toàn nhất bạn chỉ nên sử dụng 1 – 2 lần/tuần là tốt nhất.
  • Bổ sung Canxi cho bà bầu bằng tảo biển: Có thể bạn chưa biết, hàm lượng Canxi có trong tảo khá cao, theo phân tích trung bình 1 chén tảo biển có chứa khoảng 134mg Canxi, bên cạnh đó còn có rất nhiều chất xơ, I-ốt giúp tăng cường sức khỏe tuyến giáp, nâng cao sức đề kháng cho cả mẹ bầu lẫn thai nhi. Chính vì thế trong các món ăn hàng ngày như canh, hoặc súp thì bạn nên cho một chút tảo biển vào chế biến chung nhé.
    Nên ăn gì để bổ sung Canxi khi mang thai? Hải sản, thực phẩm bổ sung Canxi cho bà bầu tốt nhất

    Hải sản – Thực phẩm bổ sung Canxi cho bà bầu

Cá mòi chứa hàm lượng Canxi cao và bổ dưỡng

Để làm mới thực đơn ăn uống hàng ngày, thì mẹ bầu cũng nên bổ sung món cá mòi vào các bữa ăn nhé. Bởi hàm lượng Canxi có trong cá mòi rất lớn, cứ khoảng 85g cá mòi thì chứa tới 325mg Canxi, chính vì thế nó còn được xem là thực phẩm bổ sung Canxi cho bà bầu an toàn, tốt nhất.

Lưu ý: Xương cá mòi là nơi chứa nhiều Canxi tốt nhất, vì thế khi chế biến bạn đừng bỏ qua thành phần này nhé, hãy chế biến chúng thật nhừ để ăn được cả xương nhé.
– 
Xem thêm: Bà bầu nên ăn cá gì tốt nhất?

Các loại hoa quả bổ sung nhiều Canxi cho bà bầu

  • Chuối giàu Canxi: Quả gì giàu Canxi nhất? Được biết đến là thực phẩm giàu dinh dưỡng, có lợi cho bà bầu giúp thai nhi phát triển trí não tốt nhất. Tuy nhiên ít người biết rằng, chuối cũng là thực phẩm bổ sung Canxi cho bà bầu hiệu quả và có chứa rất nhiều dưỡng chất khác như: Kali, chất điện phân giúp ngăn ngừa và phòng tránh thoái hóa,… Chính bởi vậy mỗi khi mệt mỏi, bà bầu nên ăn nhiều chuối để giúp bổ sung, cung cấp năng lượng cho cơ thể phục hồi nhanh chóng.
  • Bổ sung Canxi bằng KiwiNên ăn gì để bổ sung Canxi cho bà bầu? Kiwi là loại trái cây lý tưởng mà bạn không nên bỏ qua. Bởi bên cạnh hàm lượng Canxi cao, trong Kiwi còn có chứa nhiều Vitamin C, Lutein, Carotin,… giúp mẹ bầu và thai nhi phòng tránh các bệnh tim mạch rất tốt nhé.
  • Cam tươi cung cấp Canxi cho bà bầu: Nổi tiếng là loại trái cây giàu Vitamin C, nhưng bên trong nó cũng có chứa hàm lượng Canxi khá cao, tính trung bình cứ khoảng 1 quả cam to sẽ chứa khoảng 74mg Canxi ~ cung cấp 7% lượng Canxi cần thiết cho cơ thể hàng ngày.
  • Hạnh nhânBà bầu nên ăn gì để bổ sung Canxi? Hạnh nhân là thực phẩm bạn nên lưu ý tới, bởi trong nó có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như: Protein, Vitamin E, chất béo có lợi giúp giảm Cholesterol xấu,… đặc biệt là hàm lượng Canxi cao, rất tốt cho mẹ bầu.
    Loại trái cây nào giàu Canxi nhất? Những loại trái cây giàu Canxi, tốt cho bà bầu

    Bổ sung Canxi cho bà bầu bằng hoa quả, trái cây tươi

Bổ sung Canxi cho bà bầu bằng các loại rau, củ

  • Cải xoăn: Ăn rau gì chứa nhiều Canxi? Một trong những thực phẩm bổ sung Canxi cho bà bầu an toàn, tốt cho sức khỏe phải kể đến cải xoăn, loại rau xanh dinh dưỡng, có chứa nhiều dưỡng chất có lợi như; Vitamin A, C, Folate, sắt, Kali,… và Canxi là chất không thể thiếu. Bên cạnh đó, bà bầu ăn nhiều cải xoăn, không những giúp bổ sung được các chất cần thiết cho cơ thể, mà các chất xơ trong rau giúp bạn tiêu hóa tốt, tránh tình trạng táo bón nữa nhé.
  • Bông cải xanhLoại rau nào giàu Canxi nhất? Nhắc tới các thực phẩm giàu Canxi thì không thể không nói tới bông cải xanh, loại rau dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe bà bầu. Bên cạnh Canxi, trong bông cải xanh còn có chứa nhiều Mangan, Kali, Phốt pho, Magie, sắt,… những chất tốt cho sức khỏe bà bầu cũng như sự phát triển của thai nhi.
  • Rau Bina (Rau chân vịt): Cũng giống như bông cải xanh, rau Bina cũng là loại rau giàu Canxi không kém. Không những thế, trong rau Bina còn có chứa Carotenoid Neoxanthin giúp tiêu diệt và ngăn ngừa các tế bào ung thư nữa đấy.
  • Khoai lang: Trong 1 củ khoai lang lớn, có chứa trung bình khoảng 68mg Canxi, cùng các Vitamin A, C, kali,… giúp tăng cường sức đề kháng, cũng như sự phát triển của thai nhi. Chính vì thế trong các bữa ăn bạn đừng quên loại rau củ tuyệt vời này nhé.

Có thể bạn quan tâm: Bà bầu nên ăn rau gì và không nên ăn rau gi?

Loading...

Với bài viết những thực phẩm bổ sung Canxi cho bà bầu hàng đầu trên đây, bạn đã biết được nên ăn gì để bổ sung Canxi khi mang thai rồi chứ. Ngoài ra, các mẹ cũng nên xem thêm bài viết: Bà bầu ăn gì dễ sinh thường cũng rất hữu ích đấy.

Loading...

Gửi ý kiến của bạn

Đăng nhập Email để viết bình luận. Vui lòng viết tiếng việt có dấu để được phê duyệt.

*