Tin tức HOT:
Trang chủ / Dinh dưỡng bà bầu / Những thực phẩm giàu đạm cho bà bầu nên ăn nhiều để con khỏe

Những thực phẩm giàu đạm cho bà bầu nên ăn nhiều để con khỏe

Bà bầu thiếu đạm nên ăn gì? Các thực phẩm giàu đạm cho bà bầu nên tăng cường bổ sung

Những thực phẩm giàu đạm cho bà bầu

Đạm (Protein) cũng nằm trong danh sách các dưỡng chất quan trọng nhất cho bà bầu, bởi dưỡng chất này không chỉ giúp mẹ bầu khỏe mạnh, mà nó còn hỗ trợ quá trình phát triển của thai nhi một cách tối ưu. Vậy nên ăn gì để bổ sung đạm khi mang thai? Dưới đây là những thực phẩm giàu đạm cho bà bầu nên ăn nhiều để con khỏe các mẹ nên tham khảo.

Những thực phẩm giàu đạm cho bà bầu

Trứng và sữa – Thực phẩm “vàng” cho bà bầu

Bà bầu thiếu đạm nên ăn gì? Thiếu đạm ảnh hưởng rất nhiều tới sự phát triển của thai nhi, vì thế trong thời điểm này các mẹ bầu nên tăng cường bổ sung các thực phẩm như trứng và sữa. Đây là 2 thực phẩm có chứa hàm lượng chất đạm rất cao dành cho bà bầu. Tuy nhiên để hấp thu tối đa lượng dinh dưỡng của thực phẩm này, bạn nên lưu ý: Đối với sữa chỉ nên đun sôi rồi bắc ra luôn, không nên đun quá lâu. Còn trứng gà nên luộc sẽ giữ nguyên được các dưỡng chất.

Loading...

Đậu nành – Thực phẩm bổ sung đạm cho bà bầu

Để bổ sung chất đạm khi mang thai hiệu quả các mẹ nên tăng cường ăn nhiều đậu nành và các sản phẩm được chế biến từ đậu nành. Bởi theo nghiên cứu, trong một cốc sữa đậu nành có chứa tới 30g Protein và rất nhiều dưỡng chất thiết yếu khác như: Canxi, chất chống Oxy hóa,… Ngoài đậu nành nguyên chất, bạn có thể thưởng thức các món ăn được chế biến từ đậu nành khác như: Tàu hũ, đậu phụ,… cũng rất tốt và đây cũng là các thực phẩm giàu đạm cho bà bầu nên ăn thường xuyên.

Thực phẩm nào nhiều đạm nhất? Các thực phẩm giàu đạm tốt cho bà bầu và thai nhi

Đậu nành – Thực phẩm bổ sung đạm cho bà bầu tốt nhất

Ăn ngô (Bắp) để bổ sung đạm khi mang thai

Với hàm lượng dinh dưỡng cao, đặc biệt là Protein, ngô cũng là thực phẩm giàu đạm nên ăn khi mang bầu. Bên cạnh đó, trong ngô còn có rất nhiều dưỡng chất có lợi khác tốt cho cả mẹ và bé như: Folate giúp phòng ngừa dị tật thai nhi, Beta-Cryptoxanthin ngăn ngừa ung thư, chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa,…
– Để tránh tình trạng ăn nhiều ngô bị nhàm chán, bạn có thể thay đổi hương vị như: Làm sữa ngô, nấu chè ngô, cháo ngô,…

Bổ sung đạm cho bà bầu bằng quả bơ

Thực phẩm giàu đạm cho bà bầu nào tốt nhất? Có thể bạn chưa biết? Hàm lượng Protein có trong bơ còn nhiều hơn và tốt hơn cả trong sữa bò, lẫn thịt bò đấy nhé. Tuy nhiên không phải vì thế mà bạn chỉ ăn bơ mà bỏ qua các thực phẩm khác, hãy ăn xen kẽ các thực phẩm,để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu khác.

Loading...
Các thực phẩm nên ăn để bổ sung đạm khi mang thai. Một số thực phẩm dinh dưỡng, giàu đạm cho bà bầu

Bổ sung đạm cho bà bầu bằng quả bơ

Các loại ngũ cốc nguyên chất có chứa nhiều Protein

Không chỉ được biết đến là thực phẩm giàu đạm cho bà bầu, tốt cho sức khỏe, mà các loại ngũ cốc này còn có chứa hàm lượng dinh dưỡng phong phú như: Chất xơ, Vitamin, Axit Folic,… rất tốt cho sự phát triển của thai nhi, ngăn ngừa các bệnh tim mạch và phòng tránh dị tật thai nhi hiệu quả.

Các bài viết về chế độ dinh dưỡng cho bà bầu khác:

Ăn gì để bổ sung đạm khi mang thai? Hi vọng với bài viết tổng hợp những thực phẩm giàu đạm cho bà bầu tốt nhất trên đây, bạn sẽ có thể tự mình cân bằng được chế độ dinh dưỡng, giúp phòng tránh tình trạng cơ thể bị thiếu đạm nhé. Chúc các mẹ bầu luôn khỏe mạnh!

Loading...

Gửi ý kiến của bạn

Đăng nhập Email để viết bình luận. Vui lòng viết tiếng việt có dấu để được phê duyệt.

*