Tin tức HOT:
Trang chủ / Dinh dưỡng bà bầu / Những thực phẩm chống trầm cảm cho bà bầu nên ăn trước sinh

Những thực phẩm chống trầm cảm cho bà bầu nên ăn trước sinh

Bà bầu nên ăn gì để phòng tránh trầm cảm sau sinh? Những thực phẩm chống trầm cảm cho bà bầu hiệu quả

Những thực phẩm chống trầm cảm cho bà bầu

Ngày nay, tình trạng trầm cảm sau sinh và trầm cảm khi mang thai ngày càng gia tăng, mà nguyên nhân chính là do tâm lý, áp lực của mẹ bầu. Vậy làm thế nào để phòng tránh bị trầm cảm khi mang thai? Cùng babau365.com tham khảo bài viết sau để biết được những thực phẩm chống trầm cảm cho bà bầu nên ăn trước sinh nhé.

Những thực phẩm chống trầm cảm cho bà bầu

Trứng gà giúp phòng ngừa trầm cảm khi mang thai

Bà bầu nên ăn gì để phòng tránh bị trầm cảm? Không chỉ được biết đến là thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho bà bầu mà nó còn được xem là thực phẩm ngăn ngừa trầm cảm khi mang thai hiệu quả. Đặc biệt, trong trứng gà có chứa hàm lượng Vitamin D và B1 rất cao, đây là những dưỡng chất giúp hình thành hồng huyết cầu và bảo vệ hệ thống thần kinh được khỏe mạnh, ổn định. Mà theo nghiên cứu, những phụ nữ mang thai thiếu hoặc ít bổ sung các loại Vitamin này lại có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cao hơn những mẹ bầu khác.

Loading...

Ăn quả bơ giúp chống trầm cảm

Cũng nằm trong danh sách các thực phẩm nên ăn khi mang thai, bởi đây là loại trái cây có chứa hàm lượng Protein dồi dào, giúp ngăn ngừa trầm cảm khi mang bầu rất tốt. Bên cạnh đó, các chất béo bão hòa có trong bơ như: Mono, Kali,… giúp hỗ trợ mẹ bầu kiểm soát cảm xúc tốt hơn, từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh. Chính vì thế mà các chuyên gia khuyến cao nên ăn bơ mỗi ngày và được xem là thực phẩm chống trầm cảm cho bà bầu, tốt cho sức khỏe.

Làm thế nào để phòng tránh trầm cảm sau sinh? Một số thực phẩm chống trầm cảm ở bà bầu nên biết

Quả bơ giúp ngăn ngừa trầm cảm cho bà bầu

Nên ăn nhiều cá khi mang thai giúp phòng tránh trầm cảm

Ăn gì để giảm nguy cơ mắc trầm cảm khi mang thai? Các loại cá như: Cá chép, cá hồi, cá biển,… là những thực phẩm chống trầm cảm cho bà bầu tốt nhất không nên bỏ lỡ. Bởi trong có có chứa rất nhiều Omega-3, đây là một loại Axit béo có lợi cho sức khỏe, nó được xem giống như Lithium Carbonate – Đây là một chất được dùng trong các loại thuốc chống trầm cảm. Không như thế, các Vitamin B12 có trong cá còn rất tốt cho não bộ mẹ và thai nhi, giúp tăng cường khả năng nhớ lâu, thông minh,…
– Tuy nhiên, bạn nên lưu ý không nên ăn những loại có có chứa nhiều thủy ngân nhé. Xem thêm: Những loại quả chứa thủy ngân bà bầu không nên ăn

Chống trầm cảm khi mang thai bằng ăn Socola đen

Một trong những thực phẩm chống trầm cảm nên ăn khi mang thai không thể không kể đến đó là Socola đen. Có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, ăn Socola đen khi mang thai có thể làm tăng mức Endorphins trong não, đây là một chất dẫn truyền thần kinh, giúp giảm cảm giác mệt mỏi, Stress, ngăn ngừa chứng trầm cảm khi mang thai hiệu quả.
– Không dừng lại ở đó, trong thành phần các chất của Socola còn giúp giãn cơ, nở mạch máu giúp làm giảm hội chứng tiền sản giật rất tốt.

Loading...
Những thực phẩm chống trầm cảm, an toàn cho sức khỏe bà bầu. Thực phẩm chống trầm cảm nên ăn khi mang thai

Socola đen – Thực phẩm chống trầm cảm cho bà bầu

Ăn măng tây khi mang thai chống trầm cảm và dị tật thai nhi

Phòng tránh trầm cảm khi mang thai nên ăn gì? Với hàm lượng dinh dưỡng phong phú, đặc biệt là Axit Folic giúp phòng tránh dị tật bẩm sinh cho thai nhi. Bên cạnh đó, trong măng tây còn có chứa nhiều Vitamin B, Tryptophan, đây là những chất có tác dụng thúc đẩy tâm trạng tốt hơn, và ngăn ngừa trầm cảm.

Tham khảo thêm một số bài viết khác:

Trên đây là những thực phẩm mà các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu nên ăn, để ngăn ngừa tình trạng trầm cảm sau sinhtrầm cảm khi mang thai. Ngoài ra, những thực phẩm chống trầm cảm cho bà bầu an toàn này, còn rất tốt cho sức khỏe mẹ và bé, vì thế các mẹ nên tăng cường bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

Loading...

Gửi ý kiến của bạn

Đăng nhập Email để viết bình luận. Vui lòng viết tiếng việt có dấu để được phê duyệt.

*