Home / Sức khỏe bà bầu / Những sai lầm khi bổ sung Canxi cho bà bầu làm giảm hiệu quả

Những sai lầm khi bổ sung Canxi cho bà bầu làm giảm hiệu quả

Bổ sung Canxi cho bà bầu cần lưu ý những gì? Những quan niệm sai lầm khi bổ sung Canxi cho bà bầu
Những sai lầm khi bổ sung Canxi cho bà bầu

Bổ sung Canxi khi mang thai là việc làm rất quan trọng và cần thiết. Bởi Canxi không chỉ giúp hệ xương khớp mẹ bầu chắc khỏe, mà Canxi còn giúp thai nhi phát triển một cách tốt nhất nữa nhé. Tuy nhiên, không phải mẹ bầu nào cũng biết cách bổ sung Canxi đúng cách. Vì thế bài viết này babau365.com sẽ cùng các mẹ tìm hiểu những sai lầm khi bổ sung Canxi cho bà bầu làm giảm hiệu quả.

Những sai lầm khi bổ sung Canxi cho bà bầu

Ninh xương sai cách không lấy được Canxi

Bổ sung Canxi cho bà bầu cần lưu ý những gì? Như các mẹ đã biết, trong xương có chứa hàm lượng Canxi khá cao. Chính vì thế chúng thường được nhiều mẹ bầu ninh xương lấy nước dùng để nấu cháo hoặc chế biến các món ăn như: Canh, súp,… Và nhiều mẹ cho rằng ăn thật nhiều canh xương sẽ giúp hấp thu được nhiều Canxi. Tuy nhiên đây là quan niệm sai lầm khi bổ sung Canxi cho bà bầu từ việc ninh xương, bởi việc ninh xương với nước trong vài tiếng không thể nào lấy hết được Canxi có trong xương, do Canxi khó hòa tan. Bởi vậy, để giúp mẹ bầu hấp thụ Canxi có trong xương một cách hiệu quả, khi ninh xương mẹ bầu hãy cho một chút giấm vào xương rồi ninh khoảng 1 – 2 tiếng, sẽ giúp Canxi được hòa tan nhanh chóng.

Loading...

Ăn tôm cả vỏ khi mang thai để hấp thu được nhiều Canxi

Một trong những sai lầm khi bổ sung Canxi cho bà bầu thường gặp nhất đó là việc ăn tôm cả vỏ. Nhiều mẹ bầu cho rằng, trong vỏ tôm có chứa hàm lượng Canxi rất cao, nhưng thực tế thành phần trong vỏ tôm chỉ có chứa chất Kitin. Vì thế ăn vỏ tôm không những không bổ sung được Canxi cho cơ thể, mà nó còn gây khó khăn cho việc tiêu hóa. Theo nhiều nghiên cứu, đối với tôm, hàm lượng Canxi tập trung nhiều chủ yếu ở phần thịt, chân và càng tôm. Do đó, khi ăn các mẹ nhớ lột bỏ vỏ tôm đi nhé.

Phụ nữ mang thai bổ sung Canxi cần lưu ý gì? Một số sai lầm khi bổ sung Canxi cho bà bầu cần phải biết
Ăn vỏ tôm – Quan niệm sai lầm khi bổ sung Canxi cho bà bầu

Chỉ bổ sung Canxi qua thực phẩm là đủ

Chỉ bổ sung Canxi bằng thực phẩm nhưng không uống thuốc Canxi khi mang thai được không? Đây là câu hỏi chung của rất nhiều mẹ bầu. Bởi cho rằng việc bổ sung Canxi khi mang thai qua thực phẩm là đủ, như uống nhiều sữa, ăn nhiều thịt, hải sản,… Tuy nhiên, đây lại là một trong những sai lầm khi bổ sung Canxi cho bà bầu đáng lưu ý, bởi hàm lượng Canxi cần cung cấp cho cơ thể khi mang thai lại quá lớn và tăng theo từng tháng thai kỳ như: 3 tháng đầu cần bổ sung khoảng 800mg Canxi/ngày, 3 tháng giữa cần 1000mg Canxi/ngày và 3 tháng cuối cần 1200mg Canxi/ngày. Do đó, chỉ bổ sung Canxi qua chế độ ăn uống chưa đủ, mẹ bầu nhất định phải bổ sung Canxi khi mang thai, đặc biệt là 3 tháng giữa và 3 tháng cuối.

Rau củ không chứa Canxi

Trong quá trình bổ sung Canxi khi mang thai nhiều mẹ bầu thường bỏ qua các loại rau củ, và cho rằng thực phẩm rau, củ chỉ có chứa hàm lượng chất xơ cao, tốt cho hệ tiêu hóa. Nhưng thực tế, không ăn rau củ là sai lầm khi bổ sung Canxi cho bà bầu cần thay đổi, bởi bên cạnh việc hỗ trợ hệ tiêu hóa, các dưỡng chất có trong rau, củ như: Kali, Magie,… giúp cân bằng Axit Bazo và giảm tình trạng mất Canxi rất hiệu quả.
– Bên cạnh đó, cũng có không ít các loại rau có chứa hàm lượng Canxi cao như: Rau diếp cá, bắp cải, cần tây, cải xoăn,… Vì thế các mẹ đừng bỏ qua các thực phẩm rau củ tuyệt vời này nhé.

Loading...
Bổ sung Canxi cho bà bầu cần tránh những gì? Những sai lầm khi bổ sung Canxi cho bà bầu cần lưu ý.
Không ăn rau xanh – Sai lầm khi bổ sung Canxi cho mẹ bầu

Chỉ bổ sung Canxi cho tới lúc sinh con

Sai lầm quan trọng khi bổ sung Canxi khi mang thai mà nhiều mẹ bầu mắc phải đó là chỉ bổ sung Canxi cho tới khi sinh con. Bởi có thể các mẹ chưa biết, khi mang bầu, thai nhi thường hấp thụ rất nhiều Canxi có trong cơ thể người mẹ, để giúp hình thành và phát triển hệ xương, răng chắc khỏe. Chính vì thế, nếu sau khi sinh con các mẹ không tiếp tục bổ sung Canxi, cơ thể sẽ bị thiếu hụt Canxi một cách trầm trọng và làm tăng nguy cơ bị loãng xương.
– Hơn thế nữa, trong quá trình cho con bú, mẹ bầu cũng cần bổ sung rất nhiều Canxi để giúp đảm bảo chất lượng sữa mẹ. Theo các chuyên gia, trong thời điểm này mẹ bầu nên bổ sung khoảng 1000mg Canxi/ngày.

Tham khảo thêm một số bài viết khác:

Hi vọng những sai lầm khi bổ sung Canxi cho bà bầu gây ảnh hưởng quá trình phát triển của thai nhi trên đây, các mẹ bầu sẽ biết được cách bổ sung Canxi khi mang thai đúng cách để từ đó giúp thai nhi được phát triển tốt nhất nhé. Chúc mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh!

Loading...

Gửi ý kiến của bạn

Đăng nhập Email để viết bình luận. Vui lòng viết tiếng việt có dấu để được phê duyệt.

*