Home / Kiến thức chung / Những lợi ích của việc đi bộ khi mang thai, tốt cho mẹ & con

Những lợi ích của việc đi bộ khi mang thai, tốt cho mẹ & con

Đi bộ khi mang thai có tác dụng gì? Một số lợi ích của việc đi bộ khi mang thai các mẹ nên biết
Những lợi ích của việc đi bộ khi mang thai

Đi bộ khi mang thai luôn là hoạt động mà được các chuyên gia khuyến cáo. Tuy nhiên, để hiểu được hết tác dụng của việc đi bộ khi mang bầu thì không phải mẹ nào cũng biết. Vậy nên, bài viết hôm nay babau365.com xin chia sẻ những  lợi ích của việc đi bộ khi mang thai, tốt cho mẹ & con các bạn nên tham khảo.

Những lợi ích của việc đi bộ khi mang thai

Bà bầu nên đi bộ khi nào? Mang thai tháng thứ mấy thì nên đi bộ

Đi bộ là môn thể dục tốt cho sức khỏe, tuy nhiên đối với những bạn mới mang thai thì nên kiêng đi bộ trong 3 tháng đầu. Bởi đây là thời điểm thai nhi rất nhạy cảm với các tác động từ bên ngoài, nếu đi bộ quá sức có thể gây ảnh hưởng không tốt cho thai nhi. Bên cạnh đó, trong 3 tháng đầu mẹ bầu thường ốm nghén, cơ thể chưa thích nghi với sự thay đổi nội tiết tố, khiến mẹ bầu luôn trong trạng thái mệt mỏi, uể oải.
– Vậy mang thai tháng thứ mấy thì nên đi bộ để đảm bảo sức khỏe? Theo các chuyên gian, khi mang thai trên 12 tuần (qua 3 tháng đầu) là mẹ bầu có thể đi bộ nhẹ nhàng với những quãng đường ngắn, và dần dần tăng quãng đường lên cho vừa sức là được.

Loading...

Bà bầu đi bộ có tác dụng gì? Lợi ích của việc đi bộ khi mang thai

Đi bộ khi mang thai giúp ngủ ngon giấc hơn:

Một trong những lợi ích bất ngờ của việc đi bộ khi mang thai đầu tiên đó là cải thiện giấc ngủ. Có rất nhiều mẹ bầu bị mất ngủ, khó ngủ khi mang thai, vì thế việc đi bộ thường xuyên sẽ giúp giải phóng các năng lượng dư thừa, hỗ trợ quá trình tuần hoàn máu, giúp các mẹ đi vào giấc ngủ ngon, sâu giấc hơn. Đặc biệt, sáng hôm sau ngủ dậy bạn sẽ cảm thấy trong người khoan khoái, thoải mái.

Đi bộ khi mang thai có lợi gì không? Khám phá các lợi ích của việc đi bộ khi mang thai
Ngủ ngon hơn – Tác dụng của của việc đi bộ khi mang thai

Bà bầu đi bộ giúp tăng cường sức khỏe:

Đi bộ nhẹ nhàng khi mang thai cũng là cách tập luyện hiệu quả. Môn thể dục này không những tốt cho sức khỏe, giúp nâng cao sức đề kháng, mà còn rất tốt cho tim mạch nữa nhé. Vậy nên đây cũng là một trong những lợi ích của việc đi bộ khi mang thai với sức khỏe mẹ bầu nên biết.

Đi bộ khi mang bầu giúp sinh con dễ dàng:

Lợi ích bà bầu đi bộ là gì? Có thể các mẹ chưa biết? Khi đi bộ, cơ bụng sẽ được cải thiện, giúp tăng cường sức chịu đau cho cơ thể. Bên cạnh đó, nó còn giúp tăng cường cơ bắp sàn khung chậu, giúp các mẹ bầu dễ sinh hơn nữa đấy.

Loading...

Đi bộ thường xuyên giúp mẹ bầu giảm nguy cơ tiền sản giật:

Tiền sản giật là bệnh lý nguy hiểm và là nỗi lo của rất nhiều mẹ bầu. Tuy nhiên, nếu các mẹ xây dựng thói quen đi bộ thường xuyên, nó lại có tác dụng giảm nguy cơ mắc tiền sản giật khi mang thai hiệu quả đấy nhé. Do khi đi bộ, sẽ giúp cơ thể giảm được lượng Cholesterol và cân bằng huyết áp.

Giảm nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ:

Lợi ích của việc đi bộ khi mang thai không phải ai cũng biết đó là giúp mẹ bầu giảm nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ. Bởi trong quá trình đi bộ, cơ thể sẽ được đốt cháy Calo, giúp kiểm soát cân nặng và phòng tránh tiểu đường ở bà bầu.

Ngoài ra, đi bộ còn giúp mẹ bầu giải tỏa căng thẳng, Stress, giúp cải thiện tinh thần thoải mái, sáng khoái và dễ chịu hơn. Điều đó cũng rất tốt cho sự phát triển của thai nhi.

Bà bàu đi bộ có tác dụng gì? Những lợi ích bất ngờ của việc đi bộ khi mang thai không phải ai cũng biết.
Lợi ích của việc bà bầu đi bộ

Mỗi ngày bà bầu nên đi bộ bao nhiêu phút?

Đi bộ rất tốt cho phụ nữ mang thai, nhưng không phải vì thế mà các mẹ lạm dụng. Đối với phụ nữ mang thai mới đi bộ (Khi khi mang thai không đi bộ) thì nên đi với quãng đường ngắn và đi khoảng 15 – 30 phút/ngày và mỗi một tuần nên đi 3 lần là đủ.
– Khi cơ thể đã quen, mẹ bầu nên tăng thời gian lên khoảng 30 – 60 phút/ngày và đi tối thiểu khoảng 2,5 tiếng/tuần. Như vậy mới là cách đi bộ khi mang thai đúng cách, hiệu quả cao.

Xem thêm một số bài viết khác:

Thật bất ngờ với những lợi ích của việc đi bộ khi mang thai phải không nào. Vậy còn chờ gì nữa, hãy đi bộ ngay từ hôm nay thôi, để giúp mẹ khỏe, con vui nhé. Chúc các mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh!

Loading...

Gửi ý kiến của bạn

Đăng nhập Email để viết bình luận. Vui lòng viết tiếng việt có dấu để được phê duyệt.

*