Home / Dinh dưỡng bà bầu / Những loại ngũ cốc tốt cho bà bầu và thai nhi nên ăn

Những loại ngũ cốc tốt cho bà bầu và thai nhi nên ăn

Bà bầu nên ăn hạt gì? Một số loại ngũ cốc tốt cho bà bầu và thai nhi nên bổ sung
Những loại ngũ cốc tốt cho bà bầu và thai nhi

Với hàm lượng dinh dưỡng đa dạng, phong phú, ngũ cốc là thực phẩm tuyệt vời dành cho các mẹ bầu. Các thực phẩm này không chỉ hỗ trợ sức khỏe mẹ bầu khỏe mạnh, mà nó còn hỗ trợ quá trình phát triển của thai nhi, đặc biệt là phát triển não bộ. Bởi vậy bổ sung ngũ cốc trong thai kỳ là rất quan trọng. Dưới đây là những loại ngũ cốc tốt cho bà bầu và thai nhi nên ăn.

Những loại ngũ cốc tốt cho bà bầu và thai nhi

Hạt hạnh nhân tốt cho phụ nữ mang thai

Bà bầu nên ăn loại hạt gì? Hạt hạnh nhân là loại ngũ cốc dinh dưỡng hàng đầu, tốt cho bà bầu và sự phát triển của thai nhi. Với hàm lượng dinh dưỡng cao, đặc biệt là: Folate, Axit Folic, Omega-3, Magie,…. không chỉ giúp phát triển não bộ của trẻ, giúp bé thông minh hơn, mà loại hạt này còn có khả năng phòng tránh dị tật bẩm sinh cho thai nhi rất hiệu quả. Bên cạnh đó, ăn hạnh nhân thường xuyên còn giúp mẹ bầu giảm nguy cơ sinh non rất tốt.

Loading...

Đậu phộng (Lạc) nên ăn khi mang bầu

Đậu phộng hay còn được gọi là lạc, được xem là một trong những loại ngũ cốc tốt cho bà bầu và thường được sử dụng nhiều nhất, bởi đây là loại hạt dân dã, dễ tìm mua. Theo nghiên cứu, trong đậu phộng có chứa rất nhiều các Vitamin và dưỡng chất thiết yếu cần cho phụ nữ mang thai, giúp hỗ trợ quá trình sản sinh tế bào não, giúp tăng cường trí nhớ và sự phát triển tư duy cho thai nhi. Chính vì thế các chuyên gia thường khuyến cáo mẹ bầu nên ăn đậu phộng hàng ngày, mỗi ngày chỉ cần ăn khoảng một nắm đậu phộng rất tốt cho cả mẹ và con.

Lợi ích của đậu phộng đối với bà bầu. Một số loại ngũ cốc dinh dưỡng, tốt cho bà bầu và sự phát triển của thai nhi
Đậu phộng – Những loại ngũ cốc tốt cho bà bầu

Hạt óc chó tốt cho bà bầu và thai nhi

Loại ngũ cốc nào tốt cho bà bầu nhất? Nếu nhắc tới những loại ngũ cốc tốt cho sức khỏe bà bầu và sự phát triển toàn diện của thai nhi thì hạt óc chó được xem là “thực phẩm vàng” các mẹ bầu không nên bỏ lỡ. Loại hạt này được mệnh danh là “hạt trường thọ” không chỉ tốt cho sức khỏe, mà đối với thai nhi nó còn hỗ trợ phát triển hệ thần kinh, não bộ, giúp bé thông minh ngay từ trong bụng mẹ.

Bà bầu nên ăn hạt Mắc-Ca

Được nằm trong danh sách các loại ngũ cốc bà bầu nên ăn, hạt Mắc-Ca có chứa giá trị dinh dưỡng cao, phong phú như: Chất béo, Protein, Vitamin B6, Canxi, sắt,… tất cả các dưỡng chất này đều rất cần thiết cho mẹ bầu. Bên cạnh đó, ăn hạt Mắc-Ca thường xuyên còn giúp nạp năng lượng cho thai nhi luôn khỏe mạnh nữa nhé.

Loading...
Các loại thực phẩm tốt cho bà bầu. Một số loại ngũ cốc tốt cho bà bầu nên ăn trong suốt thai kỳ
Hạt Mắc-Ca nên ăn khi mang thai

Mẹ bầu ăn hạt chia giúp thai nhi thông minh

Nên ăn loại ngũ cốc nào khi mang thai? Hạt chia cũng là gợi ý tuyệt vời dành cho các mẹ bầu. Theo nghiên cứu, loại hạt này có chứa rất nhiều Omega-3, đây là một loại Axit béo rất tốt cho sự phát triển não bộ, giúp hỗ trợ quá trình hoàn thiện hệ thần kinh của thai nhi. Không dừng lại ở đó, trong hạt chia còn có chứa nhiều Axit Folic, giúp thai nhi phòng tránh các dị tật bẩm sinh không đáng có. Vậy nên đây cũng là thực phẩm bà bầu nên ăn trong suốt thai kỳ.

Một số bài viết khác nên tham khảo:

Như vậy, các mẹ đã biết được những loại ngũ cốc tốt cho bà bầu và sự phát triển của thai nhi chưa nào. Ngoài chế độ dinh dưỡng, các mẹ cũng nên xây dựng cho mình chế độ làm việc, nghỉ ngơi hợp lý, để bảo vệ sức khỏe tốt nhất nhé.

Loading...

Gửi ý kiến của bạn

Đăng nhập Email để viết bình luận. Vui lòng viết tiếng việt có dấu để được phê duyệt.

*