Home / Làm đẹp cho bà bầu / Những cách giảm cân sau sinh sai lầm của các mẹ

Những cách giảm cân sau sinh sai lầm của các mẹ

Giảm cân sau sinh như nào là đúng cách? Những cách giảm cân sau sinh sai lầm thường mắc phải
Quan niệm giảm cân sai lầm của các mẹ sau sinh

Sau khi sinh em bé, trọng lượng tăng lên quá nhiều khiến ảnh hưởng tới vóc dáng của bạn. Tuy nhiên, nhắc tới các phương pháp giảm cân, giảm béo sau sinh thì nhiều người cho rằng chỉ cần nhịn ăn hay tập thể dục càng nhiều càng tốt, sẽ giải tỏa được cân nặng. Đây hoàn toàn là những quan niệm giảm cân sai lầm của các mẹ bầu sau sinh thường mắc phải. Vậy để có được cách giảm cân tốt nhất, bạn nên tham khảo bài viết những cách giảm cân sau sinh sai lầm của các mẹ dưới đây nhé.

Những cách giảm cân sau sinh sai lầm của các mẹ

Bà bầu sau sinh thường nhịn ăn để giảm cân

Có nhiều bà mẹ sau khi sinh con cho rằng, để giảm cân nên nhịn ăn hoặc cắt giảm khẩu phần ăn ít đi để hạn chế lượng dinh dưỡng hấp thụ vào cơ thể. Tuy nhiên, điều này là cách giảm cân phản khoa học nên tránh, bởi nó không những không giúp bạn giảm cân, mà nó còn ảnh hưởng trầm trọng tới sức khỏe như: Bị tụt huyết áp, thiếu máu, cơ thể bị suy nhược,… Và đáng lo ngại hơn, nếu các mẹ đang trong thời kỳ cho con bú thì sẽ không có đủ chất dinh dưỡng, không đủ sữa để nuôi con đâu nhé.
– Bên cạnh đó, sau khi sinh các mẹ thường bị mất rất nhiều sức khỏe, vì thế trong thời gian này phải ăn uống đầy đủ chất để có thể nạp đủ năng lượng, giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng. Bởi vậy đây là cách giảm cân sau sinh sai lầm các mẹ thường mắc phải.

Loading...
Nhịn ăn để giảm cân có tốt không? Những cách giảm cân sai lầm các mẹ thường mắc phải
Nhịn ăn – Quan niệm giảm cân sai lầm

Không ăn thực phẩm có chứa tinh bột để giảm cân sau sinh

Một trong những quan niệm giảm cân sai lầm của các mẹ sau sinh đó chính là cắt bỏ các thực phẩm có chứa tinh bột như: Gạo, bánh mì, ngũ cốc,… mà thay vào đó ăn nhiều thịt để cung cấp đủ năng lượng mà vẫn giảm được cân. Nhưng điều này không hoàn toàn chính xác, bởi nếu bạn cắt bỏ tinh bột sẽ dễ dẫn tới tình trạng cơ thể bị thiếu chất, làm ảnh hưởng tới sức khỏe.
– Bởi vậy vậy, cách giảm cân tốt nhất, khoa học nhất cho mẹ sau sinh đó là chỉ nên cắt giảm lượng tinh bột ít đi chứ không nên loại bỏ hoàn toàn. Đồng thời ăn thật nhiều rau xanh, hoa quả tươi để bổ sung vitamin, khoáng chất,… cho cơ thể. Bên cạnh đó, giúp dạ dày luôn được đầy và không có cảm giác đói, thèm ăn.

Ăn vặt để giảm béo – Quan niệm sai lầm khi giảm cân

Khi giảm lượng thức ăn trong các bữa cơm hàng ngày, cơ thể chưa thích nghi quen nên các mẹ thường dễ bị đói nhanh. Lúc này họ thường lấy bánh, kẹo ăn trừ để làm đầy dạ dày. Tuy nhiên, trong bánh, kẹo có chứa rất nhiều đường giúp cơ thể kích thích tiết isulin, glucose để chuyển hóa thành chất béo. Chính vì thế, nếu áp dụng phương pháp giảm cân sau sinh này không những không giảm được cân, mà nó còn khiến trọng lượng cơ thể bạn càng ngày càng tăng đấy.

Cho rằng tập thể dục càng nhiều càng tốt cho việc giảm cân sau sinh

Tập thể dục để giảm cân sau sinh, điều này hoàn toàn là chính xác nếu bạn tập luyện có khoa học và kiên trì. Nhưng lại có rất nhiều bà mẹ có cách giảm cân sau sinh sai lầm dẫn tới không đạt hiệu quả đó là cho rằng, tập thể dục càng nhiều, cơ thể được giải tỏa năng lượng càng lớn thì giảm cân càng nhanh, điều này lại không chính xác mà lại làm ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của các mẹ. Bởi nếu lạm dụng tập thể dục quá nhiều, bất chấp ngày, đêm và thời gian sẽ dễ dẫn tới tình trạng cơ thể bị “quá tải”, bị kiệt sức và dễ bị các chấn thương khi tập luyện. Bởi vậy để giảm cân sau sinh hiệu quả và an toàn nhất bạn nên có một chế độ tập luyện phù hợp, mỗi ngày chỉ nên tập khoảng chừng 30 – 40 phút thôi nhé.

Loading...
Giảm cân sau sinh như thế nào là tốt nhất? Một số quan niệm sai lầm khi giảm cân
Những sai lầm khi giảm cân

Không ăn chất béo để giảm cân

Cách giảm cân sau sinh sai lầm các mẹ thường áp dụng đó chính là không ăn các thực phẩm có chứa chất béo. Tuy nhiên điều này không chính xác, bởi chất béo là chất giảm sự thèm ăn, giúp đốt cháy calo,… Còn các chất như: Tinh bột và đường mới là nguyên nhân chính gây tăng cân.
– Cách giảm cân sau sinh nhanh nhất bạn có thể ăn theo chế độ như sau: Giảm lượng tinh bột, hạn chế đường, bổ sung nhiều vitamin có ở trong rau và trái cây tươi, sau đó ăn thêm chất béo.

Không ăn đêm để giảm béo

Không ít người cho rằng, ăn đêm là nguyên nhân phổ biến gây tăng cân. Nhưng đối với với các bà mẹ bỉm sữa, đang phải cho con bú thì thức đêm và ăn đêm là điều không tránh khỏi. Tuy nhiên, việc ăn đêm làm cơ thể bị tăng cân nhanh chóng là không hoàn toàn chính xác, bởi quá trình tăng cân được quyết định do tổng lượng calo được nạp vào trong cơ thể trong một ngày, bởi vậy bạn đừng quá lo lắng, nếu phải thức ăn đêm hay ăn những đồ ăn nhẹ, dễ tiêu hóa sẽ không gặp vấn đề gì nhé.

Có thể bạn quan tâm:

Đó là những cách giảm cân sau sinh sai lầm, làm việc giảm cân bị thất bại mà rất nhiều bà mẹ sau sinh thước mắc phải. Hy vọng với những thông tin này, bạn sẽ có được những cách giảm cân khoa học nhất để có thể cải thiện cân nặng, lấy lại vóc dáng như mong ước nhé. Chúc các bạn luôn xinh đẹp!

Loading...

Gửi ý kiến của bạn

Đăng nhập Email để viết bình luận. Vui lòng viết tiếng việt có dấu để được phê duyệt.

*