Home / Dinh dưỡng bà bầu / Lợi ích của hạt chia với bà bầu và cách sử dụng đúng cách

Lợi ích của hạt chia với bà bầu và cách sử dụng đúng cách

Bà bầu ăn hạt chia có tác dụng gì? Những lợi ích của hạt chia đối với bà bầu và thai nhi
Những lợi ích của hạt chia với bà bầu

Hạt chia là thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc biệt rất tốt cho sức khỏe bà bầu và sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên công dụng của hạt chia đối với bà bầu như nào thì chắc hẳn không phải mẹ nào cũng biết. Chính vì thế, bài viết hôm nay babau365.com sẽ cùng bạn tìm hiểu những lợi ích của hạt chia với bà bầu và cách sử dụng đúng cách nhé.

Lợi ích của hạt chia với bà bầu

Ngăn ngừa táo bón khi mang thai

Bà bầu ăn hạt chia có tác dụng gì? Khi mang thai, quá trình ăn uống thay đổi, dẫn tới việc bà bầu rất dễ bị táo bón. Mà theo nghiên cứu, trong hạt chia có chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao, đặc biệt là chất xơ, cứ 100g hạt chia sẽ có tới 37,5gr chất xơ. Chính vì thế ăn hạt chia hằng ngày, không chỉ giúp điều trị táo bón cho bà bầu mà nó còn ngăn ngừa táo bón rất tốt. Vậy nên đây là lợi ích của hạt chia với bà bầu nhất định phải biết.

Loading...

Giúp mẹ bầu khỏe mạnh, giúp tăng sữa sau sinh

Một trong những lợi ích tuyệt vời của hạt chia đối với bà bầu nữa đó là việc giúp mẹ bầu khỏe mạnh. Bởi trong hạt chia có chứa hàm lượng Protein rất cao, cứ 100g hạt chia thì có tới 20,4g Protein. Do đó, bổ sung hạt chia mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu, giúp mẹ bầu luôn cảm thấy vui vẻ, khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Bên cạnh đó, ăn hạt chia thường xuyên còn rất tốt cho lượng sữa sau khi sinh nữa nhé.

Những công dụng tuyệt vời của hạt chia đối với bà bầu. Một số lợi ích của hạt chia với bà bầu nhất định phải biết
Ăn hạt chia giúp bà bầu khỏe mạnh, nhiều sữa sau sinh

Giảm Stress cho bà bầu, tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi

Công dụng, lợi ích của hạt chia với bà bầu như thế nào? Có thể các mẹ chưa biết, trong hạt chia có chứa rất nhiều Omega-3, đây là một Axit béo có lợi rất tốt cho quá trình phát triển hệ thần kinh, não bộ của thai nhi, giúp bé thông minh ngay từ trong bụng mẹ.
– Ngoài ra, hàm lượng Omega-3 này còn giúp mẹ bầu được thư giãn, giảm căng thẳng, Stress rất tốt. Chính vì thế, không có lý do gì mà các mẹ bầu loại bỏ hạt chia ra khỏi chế độ ăn uống phải không nào.

Bổ sung Canxi, giúp thai nhi khỏe mạnh

Canxi là một dưỡng chất thiết yếu đối với bà bầu và trẻ nhỏ. Bởi khi cơ thể được dung nạp đủ Canxi là tiền đề cho sự phát triển hệ xương cứng chắc cho bé yêu sau này. Mà trong hạt chia có chứa hàm lượng Canxi phong phú, không những giúp thai nhi phát triển cứng chắc, mà còn giúp mẹ bầu phòng tránh tình trạng bị loãng xương, đau xương khớp khi mang thai hiệu quả. Chính vì thế, đây là lợi ích của hạt chia với bà bầu không phải ai cũng biết.

Loading...
Ăn hạt chia khi mang thai có tác dụng gì? Những lợi ích tuyệt vời của hạt chia đối với bà bầu
Bổ sung Canxi cho bà bầu – Lợi ích của hạt chia đối với bà bầu

Bổ máu khi mang thai

Ăn hạt chia khi mang thai có lợi gì? Theo các chuyên gia, việc mẹ bầu ăn hạt chia trong suốt thai kỳ sẽ giúp bổ sung hồng cầu, phòng tránh các khuyết ống thần kinh cho thai nhi hiệu quả. Từ đó giúp bé yêu sinh ra được thông minh, khỏe mạnh. Đặc biệt, lượng sắt trong hạt chia chiếm tới 7,92g/100g hạt chia, hàm lượng sắt này cao hơn hàm lượng dinh dưỡng trong thịt bò lên tới 2,3 lần.

Sử dụng hạt chia như thế nào? Cách sử dụng hạt chia cho bà bầu hiệu quả

Để sử dụng hạt chia có rất nhiều cách, các mẹ có thể áp dụng một vài gợi ý sau:

  • Sinh tố hạt chia: Cho 1 – 2 thìa hạt chia vào máy xay sinh tố + hoa quả yêu thích, rồi cho vào máy xay nhuyễn khoảng 15 phút. Sau đó cho thêm đá bào vào trộn đều và thưởng thức.
  • Ăn kèm với rau: Trộn hạt chia với món rau yêu thích rồi ăn hàng ngày.
  • Làm kem hạt chia: Bạn thực hiện chế biến các món kem như bình thường, rồi cho thêm 1 – 3 thìa hạt chia vào trộn đều là được.
  • Uống nước hạt chia: Cách này rất đơn giản, cho hạt chia vào nước rồi xóc đều trước khi uống.

Ngoài ra, bạn có thể chế biến hạt chia với các món ăn khác như: Hòa hạt chia với nước chanh, hòa hạt chia với sữa, ăn với bánh mì, làm bánh,…

Một số bài viết khác bạn nên tham khảo:

Trên đây là những lợi ích của hạt chia với bà bầu và thai nhi không phải ai cũng biết. Với nhưng thông tin này, còn chờ gì nữa mà các mẹ bầu không bổ sung hạt chia trong thai kỳ ngay thôi nào? Chúng mẹ và bé luôn khỏe mạnh!

Loading...

Gửi ý kiến của bạn

Đăng nhập Email để viết bình luận. Vui lòng viết tiếng việt có dấu để được phê duyệt.

*