Tin tức HOT:
Trang chủ / Dinh dưỡng bà bầu / Danh sách những thực phẩm giàu chất xơ cho bà bầu tốt nhất

Danh sách những thực phẩm giàu chất xơ cho bà bầu tốt nhất

Bà bầu nên ăn gì để bổ sung chất xơ? Những thực phẩm giàu chất xơ cho bà bầu các mẹ nên biết

Những thực phẩm giàu chất xơ cho bà bầu

Khi mang thai nên bổ sung chất gì? Một trong những dưỡng chất quan trọng không thể thiếu trong suốt thời kỳ mang thai phải kể tới đó là chất xơ. Dưỡng chất này không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, giúp mẹ bầu phòng tránh được bệnh táo bón, mà nó còn rất tốt cho sự hình thành và phát triển thai nhi nữa nhé. Bài viết dưới đây babau365.com sẽ cùng bạn tìm hiểu danh sách những thực phẩm giàu chất xơ cho bà bầu tốt nhất.

Những thực phẩm giàu chất xơ cho bà bầu

Mẹ bầu ăn hạnh nhân để bổ sung chất xơ

Bà bầu nên ăn gì để bổ sung chất xơ? Một trong những thực phẩm giàu chất xơ cho bà bầu an toàn và dinh dưỡng phải kể đến đó là hạt hạnh nhân. Với hàm lượng dinh dưỡng cao, nổi bật như Vitamin E, Canxi, Magie, Kali, kẽm, sắt, chất béo có lợi,… thì trong hạnh nhân còn có chứa hàm lượng chất xơ phong phú. Theo nghiên cứu, cứ khoảng 30g hạnh nhân thì có chứa tới 3,3g chất xơ và lượng chất xơ này còn tương đương với một quả táo nữa đấy. Bởi vậy các mẹ nhất định không thể bỏ qua thực phẩm này khi mang thai nhé.

Loading...

Bông cải xanh – Thực phẩm giàu chất xơ

Là loại rau củ luôn được ưu tiên hàng đầu trong quá trình mang thai, bởi trong bông cải xanh có chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi như cho bà bầu, đặc biệt như: Vitamin C, Folate, sắt, Canxi,… Tuy nhiên, không dừng lại ở đây, bông cải xanh còn được xem là thực phẩm giàu chất xơ cho bà bầu bổ dưỡng nhất giúp tốt cho hệ tiêu hóa và phòng tránh táo bón hiệu quả khi mang thai.

Bà bầu nên ăn gì để bổ sung chất xơ tốt nhất? Bông cải xanh, thực phẩm dinh dưỡng, giúp bổ sung chất xơ cho bà bầu hiệu quả

Bông cải xanh – Thực phẩm giàu chất xơ cho bà bầu

Ngũ cốc nguyên cám bổ sung hàm lượng chất xơ dồi dào

Bổ sung chất xơ khi mang thai như nào? Mỗi sáng, các mẹ chỉ cần chuẩn bị một ly nước bột ngũ cốc nguyên cám hòa tan với nước, sau đó sử dụng cùng bữa sáng là được nhé. Nó không chỉ giúp các mẹ bổ sung chất xơ, mà uống ngũ cốc thường xuyên còn giúp mẹ bầu giảm nguy cơ sinh non, cũng như kéo dài thời gian chuyển dạ, rất tốt cho việc sinh nở nữa nhé. Bở vậy thực phẩm giàu chất xơ cho bà bầu không thể thiếu trong thời kỳ mang thai này các mẹ đừng bỏ lỡ nhé.

Các loại họ đậu là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời trong thai kỳ

Ăn gì khi mang thai để bổ sung chất xơ hiệu quả nhất? Từ lâu, các loại cây họ đậu đã được xem là nguồn thực phẩm dinh dưỡng, giàu chất xơ không thể thiếu khi mang bầu. Bên cạnh đó, việc sử dụng đậu thường xuyên còn giúp các mẹ ngăn ngừa được các vấn đề về tim mạch phòng tránh táo bón khi mang thai vô cùng hiệu quả. Tính trung bình mỗi bữa ăn đậu, bạn sẽ dung nạp được vào cơ thể khoảng từ 8 – 15g chất xơ/1 suất ăn.

Loading...

Chuối tốt cho phụ nữ mang thai

Được biết đến là loại trái cây dinh dưỡng cho bà bầu, có chứa rất nhiều dưỡng chất quan trọng và cần thiết trong cho quá trình mang thai, nổi bật như Canxi, Vitamin B6, C,…. Tuy nhiên, không dừng lại ở đó, trong chuối còn có hàm lượng Pectin cao, đây là loại chất xơ hòa tan rất tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu. Chính vì thế khi mẹ bầu muốn bổ sung chất xơ thì đây là thực phẩm giàu chất xơ cho bà bầu tốt cho sức khỏe các mẹ nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Bổ sung chất xơ cho bà bầu bằng gì? Chuối, loại trái cây giàu chất xơ, rất tốt cho bà bầu

Bà bầu nên ăn chuối để bổ sung chất xơ

Tham khảo thêm một số bài viết khác:

Đó là một số thực phẩm giàu chất xơ cho bà bầu tốt cho sức khỏe mẹ và bé mà chúng tôi muốn chia sẻ. Ngoài ra, vẫn còn rất nhiều thực phẩm bổ sung chất xơ cho bà bầu khác như: Cà rốt, quả lê, bí đỏ, các loại quả sấy khô,… cũng có chứa hàm lượng chất xơ khá phong phú, các mẹ không nên bỏ qua nhé. Hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học để giúp thai nhi phát triển tốt nhất.

Loading...

Tin HOT trong ngày:
loading...

Gửi ý kiến của bạn

Đăng nhập Email để viết bình luận. Vui lòng viết tiếng việt có dấu để được phê duyệt.

*