Tin tức HOT:
Trang chủ / Dinh dưỡng bà bầu / Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu thừa cân, giúp thai phát triển

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu thừa cân, giúp thai phát triển

Bà bầu thừa cân nên ăn gì? Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu thừa cân, con phát triển tốt

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu thừa cân

Khi mang thai, nhất là 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thai kỳ là thời điểm mẹ bầu lên cân nhanh chóng. Nếu mẹ bầu không kiểm soát được cân nặng của mình, sau sinh bạn sẽ rất vất vả để giảm cân đấy. Chính vì thế, nếu mẹ bầu nào đang trong tình trạng thừa cân, hãy tham khảo bài viết sau để được các chuyên gia chia sẻ về chế độ dinh dưỡng cho bà bầu thừa cân, giúp thai nhi phát triển toàn diện.

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu thừa cân

Chế độ ăn uống khoa học cho bà bầu thừa cân

Trong các bữa ăn, bữa sáng luôn được xem là bữa quan trọng nhất, giúp cung cấp năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả. Nhất là đối với bà bầu, thì việc ăn sáng càng cần được chú trọng hơn, nên tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu Protein, chất béo, chất xơ, Carbohydrate,… Đồng thời bữa tối mẹ bầu nên ăn ít lại, nhưng vẫn phải đảm bảo đủ chất, bởi buổi tối, bộ máy tiêu hóa ít hoạt động hơn, nếu ăn quá nhiều các thực phẩm không tiêu hóa hết, dễ chuyển hóa thành các chất béo thừa, gây tăng cân nhanh chóng cho bà bầu. Làm như vậy mới là chế độ dinh dưỡng cho bà bầu thừa cân chính xác và khoa học.

Loading...

Tăng cường bổ sung Protein, giảm tinh bột và đường

Bà bầu thừa cân nên ăn gì? Theo các chuyên gia dinh dưỡng chăm sóc sức khỏe bà bầu khuyến cáo, trong các bữa ăn mẹ bầu nên tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu Protein, bởi dưỡng chất này không chỉ giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, mà nó còn giúp bà bầu lâu đói. Do vậy nếu mẹ bầu nào đang bị tăng cân một cách không kiểm soát được, hãy bổ sung các thực phẩm giàu Protein, đồng thời giảm các thực phẩm chứa nhiều tinh bột và đường, để giúp duy trì cân nặng ở mức ổn định nhất nhé. Và đây cũng là chế độ ăn uống cho bà bầu bị thừa cân chuẩn xác các mẹ nên áp dụng.
=> Thực phẩm giàu Protein cho bà bầu

Thừa cân nên ăn gì khi mang thai? Những thực phẩm bà bầu nên ăn khi bị thừa cân

Thực phẩm giàu Protein – Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu thừa cân

Bà bầu thừa cân nên bổ sung nhiều Axit Folic

Theo các chuyên gia, để có một sức khỏe tốt nhất, mỗi ngày chúng ta nên bổ sung trung bình khoảng 400 – 800mcg Axit Folic. Còn đối với bà bầu, đặc biệt là bà bầu bị thừa cân hoặc có nguy cơ thai nhi bị dị tật thì càng cần bổ sung lượng Axit Folic nhiều hơn nữa. Do vậy trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu thừa cân không thể thiếu loại dưỡng chất này, bạn có thể bổ sung qua các thực phẩm như: Súp lơ, măng tây, dưa vàng, trứng, rau Bina,… chúng có chứa hàm lượng Axit Folic rất cao.

Tăng cường rau xanh và trái cây cho bà bầu thừa cân

Để có một khẩu phần ăn khoa học, các mẹ đừng quên bổ sung các loại rau xanh và trái cây nhé. Bởi các thực phẩm này có chứa hàm lượng Vitamin và chất xơ cao, không chỉ giúp tăng cường sức khỏe, hệ miễn dịch, mà còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa khỏe mạnh.
– Xem thêm: Những loại trái cây bà bầu không nên ăn và nên ăn

Loading...
Chế độ ăn uống dành cho bà bầu thừa cân? Mang thai bị thừa cân nên ăn gì?

Trái cây và rau xanh – Thực phẩm bà bầu nên ăn khi thừa cân

Ưu tiên sử dụng dầu ô liu

Trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu thừa cân các mẹ cũng cần lưu ý để các chất béo như dầu, mỡ,… Thay vì sử dụng các loại chất béo đã bão hòa hoặc đã Hidro hóa như: Mỡ động vật, bơ, dầu dừa,… thì các mẹ nên thay thế bằng các loại chất béo chưa bão hòa như: Dầu cải, dầu đậu phộng,… trong đó đặc biệt là dầu ô liu. Loại dầu này không những an toàn, mà rất có lợi cho sức khỏe bà bầu đấy nhé.

Babau365.com vừa cùng bạn tìm hiểu chế độ dinh dưỡng cho bà bầu thừa cân an toàn và khoa học nhất rồi nhé. Hi vọng với chế độ ăn uống này, mẹ bầu sẽ kiểm soát được cân nặng, mà vẫn đảm bảo sự phát triển toàn diện nhất cho bé yêu. Chúc mẹ và bé luôn mạnh khỏe!

Loading...

Gửi ý kiến của bạn

Đăng nhập Email để viết bình luận. Vui lòng viết tiếng việt có dấu để được phê duyệt.

*