Tin tức HOT:
Trang chủ / Sức khỏe bà bầu / Cách tăng sức đề kháng cho bà bầu đơn giản, không lo ốm vặt

Cách tăng sức đề kháng cho bà bầu đơn giản, không lo ốm vặt

Làm thế nào để bà bầu luôn khỏe mạnh? Cách tăng sức đề kháng cho bà bầu hiệu quả

Cách tăng sức đề kháng cho bà bầu

Khi mang thai, nội tiết tố trong có thể phụ nữ thay đổi, hệ miễn dịch và sức đề kháng của bà bầu bị giảm sút, dẫn tới dễ mắc bệnh hơn người bình thường. Chính vì thế làm thế nào để tăng cường sức đề kháng cho bà bầu luôn là câu hỏi được rất nhiều mẹ bầu quan tâm. Bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ mách bạn một số cách tăng sức đề kháng cho bà bầu đơn giản, không lo ốm vặt các mẹ nên tham khảo nhé.

Cách tăng sức đề kháng cho bà bầu

1. Tránh xa những tác nhân gây bệnh

Sức khỏe bà bầu yếu hơn bình thường, vì thế rất dễ mắc các bệnh truyền nhiễm. Bởi vậy cách xa các tác nhân gây bệnh là cách tự bảo vệ sức khỏe cho bản thân tốt nhất và cũng là cách tăng sức đề kháng cho bà bầu giúp mẹ luôn khỏe mạnh.

Loading...
  • Hạn chế tiếp xúc với người mắc các bệnh lây nhiễm như: Cảm cúm, sốt,…
  • Hạn chế tiếp xúc với môi trường khói bụi, ô nhiễm.
  • Vệ sinh tay sạch sẽ trước khi ăn và sau khi ăn để ngăn ngừa vi khuẩn xâm nhập và tấn công.

2. Tăng cường vận động, thể dục, thể thao hàng ngày

Khi mang thai, nhất là trong 3 tháng đầu mẹ bầu bị ốm nghén nên luôn cảm thấy mệt mỏi, khó chịu. Tuy nhiên, để khắc phục điều này thì vận động là cách tốt nhất giúp bà bầu tăng cường sức đề kháng cho bản thân. Một số môn thể thao giúp mẹ bầu khỏe mạnh nên áp dụng như: Đi bộ, bơi lội, tập Yoga,…. Những môn thể thao này không chỉ giúp bà bầu nâng cao sức khỏe, giúp tinh thần thư thái, mà nó còn giúp bà bầu dễ sinh thường nếu bạn chăm đi bộ vào những tháng cuối thai kỳ nữa nhé.

Làm thế nào để tăng sức đề kháng khi mang thai? Cách tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng cho bà bầu tốt nhất

Tập Yoga giúp tăng cường sức đề kháng cho bà bầu

3. Chế độ sinh hoạt hợp lý giúp tăng cường hệ miễn dịch

Làm thế nào để tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng cho bà bầu? Một chế độ nghỉ ngơi, sinh hoạt hợp lý là cách tăng sức đề kháng cho bà bầu tốt và hiệu quả nhất. Vậy chế độ sinh hoạt như nào là hợp lý và khoa học?

  • Đối với bà bầu nên ăn uống đúng giờ, nên chia các bữa ăn chính thành nhiều bữa nhỏ để giúp cơ thể hấp thụ được lượng dinh dưỡng tốt nhất.
  • Ngủ đủ giấc khoảng 7 – 8 tiếng/ngày. Không nên ngủ nướng quá nhiều hay ngủ quá ít, đề không tốt cho sức khỏe mẹ bầu.
  • Hạn chế căng thẳng, Stress, bởi những điều này có thể làm ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển của thai nhi. Thay vào đó các mẹ nên vui vẻ, lạc quan sẽ tốt hơn rất nhiều đấy.
  • Tránh xa rượu bia, thuốc lá, các chất kích thích,… khi đang mang thai để tránh những biến chứng nguy hiểm cho thai nhi.
  • Bổ sung đủ nước cho cơ thể ít nhất 2,5 – 3l nước/ngày. Đó là cách nâng cao hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng an toàn, hiệu quả cho bà bầu.

4. Chế độ dinh dưỡng khoa học

Thay đổi chế độ dinh dưỡng khoa học là cách tăng sức đề kháng cho bà bầu hiệu quả, giúp thai nhi phát triển tốt nhất. Theo các chuyên gia, khi mang thai, nhất là trong 3 tháng đầu thai kỳ mẹ bầu rất khó ăn, vì thế chúng tôi khuyên các mẹ nên chia nhỏ các bữa ăn chính thành 5 – 6 bữa ăn nhỏ/ngày vừa giúp mẹ bầu ăn ngon miệng, lại giúp cơ thể hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng. Hoặc nếu mẹ bầu sợ mùi thức ăn do ốm nghén, có thể sử dụng các thực phẩm như: Trà gừng, mứt gừng, bánh quy,… để giúp ăn uống ngon miệng hơn nhé.

Loading...

Bên cạnh đó, các mẹ cũng nên tăng cường bổ sung các nhóm chất như:

  • Vitamin C: Có nhiều trong các thực phẩm như: Cam, quýt, bưởi, kiwi, nho, đu đủ chín,…
  • Bổ sung sắt khi mang thai qua các thực phẩm như: Thịt nạc thăn, thịt gà, thịt bò,…
  • Sử dụng các thực phẩm giàu kẽm như: Thịt bò, sò, củ cải, đậu Hà Lan, lòng đỏ trứng gà, bột mì,… giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu, ngăn ngừa vi khuẩn, Virus tấn công vào cơ thể.
  • Sữa và các sản phẩm từ sữa không chỉ giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết như: Vitamin D, phốt pho, Calci,… mà nó còn giúp mẹ bầu khỏe mạnh và thai nhi phát triển nữa nhé.

5. Phòng bệnh hơn chữa bệnh

Bên cạnh việc thay đổi các thói quen sinh hoạt hàng ngày, thì việc tiêm phòng trước khi mang thai cũng là cách tăng sức đề kháng cho bà bầu tốt nhất. Tuy nhiên việc tiêm phòng này các mẹ nên làm trước khi mang thai để tránh làm ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi nhé. Vậy bà bầu nên tiêm phòng gì? Nếu bạn chưa biết, có thể xem thêm bài viết: Những loại Vacxin cần tiêm phòng trước khi mang thai

Làm sao để tăng cường hệ miễn dịch? Cách tăng cường sức đề kháng khi mang thai hiệu quả và an toàn

Tiêm phòng trước khi mang thai giúp tăng cường hệ miễn dịch

Babau365.com vừa chia sẻ đến bạn cách tăng sức đề kháng cho bà bầu đơn giản tại nhà rồi nhé. Hi vọng bạn sẽ luôn khỏe mạnh trong suốt thời gian thai kỳ để có thể chăm sóc được thai nhi tốt hơn.
Nếu thấy bài viết có ích, hãy chia sẻ đến những người xung quanh nhé!

Loading...

Gửi ý kiến của bạn

Đăng nhập Email để viết bình luận. Vui lòng viết tiếng việt có dấu để được phê duyệt.

*