Tin tức HOT:
Trang chủ / Sức khỏe bà bầu / Cách chăm sóc bà bầu trong 9 tháng thai kỳ đầy đủ từ A đến Z

Cách chăm sóc bà bầu trong 9 tháng thai kỳ đầy đủ từ A đến Z

Chăm sóc bà bầu như nào tốt nhất? Hướng dẫn cách chăm sóc bà bầu trong suốt thai kỳ đúng cách

Cách chăm sóc bà bầu trong suốt thai kỳ

Để giúp thai nhi luôn khỏe mạnh, thì một chế độ chăm sóc bà bầu khoa học là điều rất quan trọng. Nhưng không phải ai cũng có đủ kinh nghiệm chăm sóc bà bầu đúng cách, bởi nó còn liên quan tới rất nhiều vấn đề khác nhau như: Chế độ ăn uống bà bầu, chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi, vận động,… Vậy nên, để hiểu rõ hơn các mẹ nhất định phải tham khảo bài viết cách chăm sóc bà bầu trong 9 tháng thai kỳ đầy đủ từ A đến Z dưới đây.

Cách chăm sóc bà bầu

Nên ăn gì khi mang thai? Chế độ ăn uống cho bà bầu

Bà bầu nên ăn gì an toàn và tốt nhất có lẽ là câu hỏi chung của rất nhiều mẹ bầu đặt ra. Bởi trong vô vàn các thực phẩm quen thuộc hàng ngày, có rất nhiều thực phẩm có lợi cho bà bầu và cũng có không ít các thực phẩm bà bầu cần kiêng kỵ. Vậy nên các mẹ hãy tham khảo các lưu ý về ăn uống cần biết khi mang thai sau:

Loading...

Các thực phẩm tốt cho bà bầu

  • Bà bầu nên ăn các loại thịt đỏ giàu Protein và sắt: Thịt bò, thị cừu, thịt lợn, thịt trâu,…
  • Các loại cá chứa nhiều DHA nên bổ sung khi mang thai: Cá hồi, cá chép, cá cơm, cá thu nhỏ, cá chích,…
  • Các loại rau xanh bà bầu nên ăn giúp phòng tránh dị tật thai nhi: Súp lơ, bắp cải, củ cải, các loại họ đậu, các loại rau lá xanh (Rau Bina, rau cải, rau diếp cá,…)…
  • Các loại hoa quả tươi tốt cho phụ nữ mang thai: Nên tăng cường cường bổ sung các loại quả cho mẹ bầu như: Đu đủ chín hoàn toàn, Kiwi, các loại họ cam quýt, quả lựu, quả bơ, nho, chuối chín,… để giúp bổ sung Vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Như vậy  mới là cách chăm sóc bà bầu đúng cách và khoa học.
  • Một số loại hạt tốt cho bà bầu giúp con thông minh: Hạt óc chó, hạnh nhân, lạc, hạt dưa, hạt bí, hạt mắc-ca,…
  • Các loại nước tốt dành cho bà bầu: Nước dừa, nước mía, nước cam,…

Những thực phẩm không nên ăn khi mang thai

Bên cạnh các thực phẩm có lợi cho bà bầu, để giúp thai nhi phát triển một cách tốt nhất, các mẹ cần lưu ý và tránh xa các thực phẩm sau:

  • Bà bầu không nên ăn các loại thịt sống hoặc mới được tái chín.
  • Loại cá nào không tốt cho bà bầu? Đối với các loại cá, bà bầu nên tránh các loại cá chứa nhiều thủy ngân như: Cá mập, cá kiếm, cá thu, cá ngừ mắt xanh, cá ngừ mắt to,…
  • Bà bầu không nên ăn rau gì? Một số loại rau ảnh hưởng tới sức khỏe mẹ bầu và bé nên tránh đó là: Rau sam, ngải cứu, rau ngót, rau răm, khoai tây mọc mầm,…
  • Các loại trái cây không nên ăn khi mang thai? Dứa, nhãn, đào, đu đủ xanh, vải,… Bởi các loại quả này có thể làm tăng nguy cơ sảy thai cho các mẹ bầu.
    Thực phẩm nào không nên ăn khi mang thai? Những thực phẩm không tốt cho bà bầu nên tránh

    Bà bầu không nên ăn gì?

Nếu các mẹ áp dụng theo những lưu ý trên đây, đảm bảo sẽ giúp mẹ và bé luôn luôn khỏe mạnh trong suốt thời gian thai kỳ đấy. Và những lưu ý về chế độ ăn uống bà bầu này cũng là cách chăm sóc bà bầu tốt nhất mà các chuyên gia khuyến cáo.

Cách chăm sóc bà bầu bị ốm nghén?

Ốm nghén là hiện tượng phổ biến ở các mẹ bầu, đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai kỳ khi nội tiết tố bên trong cơ thể thay đổi, khiến mẹ bầu chưa thích nghi quen nên dễ gây ra ốm nghén. Tuy nhiên, để khắc phục điều này các mẹ có thể áp dụng những cách trị ốm nghén cho bà bầu như sau:

Loading...
  • Cách 1: Mỗi khi mẹ bầu có cảm giác ốm nghén, hãy nhai một lát gừng tươi hoặc nhấm nháp một ly trà gừng sẽ giúp giảm các triệu chứng buồn nôn khá hiệu quả.
  • Cách 2: Ốm nghén thường xảy ra chủ yếu vào buổi sáng, vì thế các mẹ có thể pha hỗn hợp mật ong + nước cốt chanh, rồi uống vào buổi sáng.
    – Hoặc khi bị buồn nôn, hãy thái vỏ chanh và ngửi sẽ giúp giảm các triệu chứng buồn nôn rất tốt.

Ngoài những cách trị ốm nghén, buồn nôn cho bà bầu này ra, thì các mẹ cũng nên xây dựng một chế độ nghỉ ngơi, làm việc hợp lý, nó cũng giúp giảm ốm nghén hiệu quả. Vì thế đây cũng là cách chăm sóc bà bầu khoa học trong suốt thai kỳ.

Làm sao để chữa ốm nghén cho bà bầu? Hướng dẫn cách chăm sóc bà bầu khi bị ốm nghén

Cách chăm sóc bà bầu khi bị ốm nghén

Bà bầu nên ngủ tư thế nào? Tư thế ngủ tốt nhất cho bà bầu

Lựa chọn tư thế ngủ khi mang thai thường được ít người quan tâm đến, nhưng thực sự nó cũng góp phần quan trọng không kém. Bởi bà bầu ngủ đúng tư thế sẽ giúp đảm bảo sức khỏe, cũng như hỗ trợ quá trình sinh nở sau này được dễ dàng hơn nhé.

Tư thế ngủ cho bà bầu 3 tháng đầu

Vào thời điểm mới mang thai, thai nhi chưa phát triển mạnh, nên kích thước bụng bầu chưa nhìn rõ và chưa ảnh hưởng đến các hoạt động thường ngày. Chính vì thế việc lựa chọn tư thế ngủ trong thời gian này khá thoải mái, các mẹ có thể lựa chọn tư thế nằm ngửa, nằm nghiêng,… nào mà cảm thấy thoải mái nhất là được. (Tuy nhiên hạn chế nằm sấp nhé).

Bà bầu ngủ như nào trong 3 tháng giữa

Cách chăm sóc bà bầu trong giấc ngủ như nào? 3 tháng giữa thai kỳ là thời điểm mẹ bầu hết ốm nghén, nên ăn uống ngon miệng hơn, ăn được nhiều hơn, bởi vậy mẹ bầu cùng với thai nhi sẽ tăng cân nhanh chóng, bụng bầu phát triển to hơn nên việc lựa chọn tư thế ngủ cũng nên cẩn thận hơn. Mẹ bầu có thể lựa chọn tư thế nằm nghiêng, hoặc nếu chân bị phù nề nặng, khó chịu thì có thể nằm ngửa và kê gối mềm lên chân.

Bà bầu nên ngủ kiểu gì khi mang thai? Bật mí cách chăm sóc bà bầu qua tư thế ngủ

Lựa chọn tư thế ngủ cho bà bầu – Cách chăm sóc bà bầu tốt nhất

Tư thế ngủ tốt nhất khi mang thai 3 tháng cuối thai kỳ

Đây là thời điểm quan trọng, bởi nếu chọn tư thế ngủ sai sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi, cũng như khiến mẹ bầu khó sinh hơn đấy. Bởi trong thời gian này, thai nhi phát triển khá lớn và tử cung thường xoay về phía bên phải, nên các mẹ phải nằm nghiêng trái khi mang thai để giảm bớt áp lực cho các động mạch, giúp cơ thể cảm thấy thoải mái hơn. Đồng thời, khi mẹ bầu nằm nghiêng trái sẽ giúp hỗ trợ quá trình lưu thông máu, cũng như cung cấp chất dinh dưỡng cho thai nhi được tốt hơn. Đó mới là tư thế nằm ngủ tốt nhất cho bà bầu và là cách chăm sóc bà bầu luôn khỏe mạnh bạn nên biết nhé.

Hoặc mẹ bầu cũng có thể chọn mua các loại gối chữ U đa năng cho bà bầu để giúp điều chỉnh tư thế ngủ, cũng như giấc ngủ được ngon giấc hơn nhé. Giá của các sản phẩm này dao động chỉ khoảng 250k – 500k thôi nhé.

Nên tập môn thể thao nào khi mang thai? Những môn thể thao dành cho bà bầu

Ngoài chế độ dinh dưỡng cho bà bầu thì việc luyện tập thể dục, thể thao và vận động cũng góp phần quan trọng không kém giúp mẹ bầu tăng sức đề kháng, hệ miễn dịch để có sức khỏe chăm sóc thai nhi được tốt hơn. Vậy bà bầu nên chơi môn thể thao nào? Các mẹ có thể tham khảo một số món thể thao lý tưởng, tốt cho sức khỏe thai phụ và thai nhi như: Bơi lội, tập Kegel, khiêu vũ, đi bộ,… Tuy nhiên trong đó Yoga cho bà bầu vẫn được xem là môn thể thao tốt nhất mà các chuyên gia chúng tôi khuyên bạn nên luyện tập. Bởi đó là cách chăm sóc sức khỏe cho bà bầu giúp khỏe mẹ và con.

Cách chăm sóc bà bầu như thế nào tốt nhất? Những môn thể thao dành riêng cho bà bầu

Yoga cho bà bầu – Cách chăm sóc bà bầu tốt nhất

Tóm lại, để giúp mẹ bầu và bé luôn khỏe mạnh thì bạn cần cân bằng chế độ dinh dưỡng sao cho phù hợp, giúp đáp ứng đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho thai nhi. Đồng thời nên kết hợp vận động để giúp mẹ bầu có một sức khỏe tốt nhất, giúp hỗ trợ quá trình sinh nở sau này được dễ dàng hơn. Đó mới là cách chăm sóc bà bầu trong suốt thai kỳ tốt và an toàn nhất các mẹ cần ghi nhớ. Hãy chia sẻ bài viết hữu ích này đến mọi người để cùng nhau cập nhật được những kiến thức bổ ích nhé.

Loading...

Gửi ý kiến của bạn

Đăng nhập Email để viết bình luận. Vui lòng viết tiếng việt có dấu để được phê duyệt.

*