Home / Dinh dưỡng bà bầu / Cách bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu trong 9 tháng thai kỳ

Cách bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu trong 9 tháng thai kỳ

Bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu như nào? Hướng dẫn cách bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu
Cách bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu là một trong những yếu tố quan trọng để giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Thế nhưng bà bầu nên ăn gì trong 9 tháng thai kỳ thì không phải mẹ nào cũng có đủ kiến thức để biết được, nhất là với những người mới mang thai lần đầu. Vậy nên, bài viết hôm nay babau365.com sẽ giúp bạn biết được cách bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu trong 9 tháng thai kỳ như thế nào hiệu quả nhé.

Cách bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong 3 tháng đầu

Bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu như thế nào? Khi mới mang thai ở tam cá nguyệt thứ nhất, lúc này thai nhi chưa phát triển to, nên việc bổ sung dinh dưỡng khi mang thai cũng khá đơn giản. Các mẹ chỉ cần thay đổi thực đơn ăn uống cho bà bầu đa dạng, phong phú lên là được, để giúp cơ thể được bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết, giúp hỗ trợ quá trình phát triển của thai nhi.
– Ở thời điểm này các mẹ chủ yếu ăn chất là được, không cần ăn nhiều, chỉ béo vào mẹ, chứ thai nhi cũng không hấp thụ được bao nhiêu.
– Tuy nhiên, thông thường khi mới mang thai 3 tháng đầu các mẹ hay bị ốm nghén, việc ăn uống cũng khá khó khăn. Bởi vậy hãy xem thêm bài viết: Thực phẩm chữa ốm nghén cho bà bầu để giúp việc ăn uống ngon miệng hơn nhé.

Loading...

Chế độ ăn uống cho bà bầu 3 tháng giữa

Đối với cách bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa giúp thai nhi phát triển toàn diện, thì ở giai đoạn này các mẹ nên tập trung chủ yếu vào các thực phẩm phát triển trí não cho bé. Nhất là trong tuần từ 13 – 16 của thai kỳ, giai đoạn phát triển các tế bào thần kinh. Xem thêm: Những loại ngũ cốc tốt cho bà bầu và thai nhi giúp con thông minh
– Để khoảng tuần 20, thai nhi phát triển to dần, mẹ bầu sẽ có cảm giác nhanh no và cũng rất nhanh đói. Vì thế trong thời gian này mẹ bầu cần được bổ sung dinh dưỡng thường xuyên, để giúp bé yêu phát triển khỏe mạnh.

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa. Gợi ý chế độ ăn uống cho bà bầu 3 tháng giữa
Cách bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa

Dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối

Mang thai 3 tháng cuối nên bổ sung chất gì? Vào những tháng cuối thai kỳ, thai nhi cần được bổ sung nhiều dưỡng chất, nhất là Protein và Canxi để hỗ trợ quá trình phát triển cơ bắp và hệ xương cứng chắc. Song song với đó, các mẹ đừng quen bổ sung thêm các loại rau xanh, hoa quả tươi để bổ sung chất xơ, giúp phòng ngừa táo bón và các Vitamin, giúp nâng cao sức khỏe, hệ miễn dịch cho mẹ bầu. Đó mới là cách bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối khoa học, hiệu quả.

Lưu ý khi bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu

Bên cạnh chế độ ăn uống cho bà bầu trong 9 tháng thai kỳ các mẹ cũng cần lưu ý một số điều sau:

Loading...
Dinh dưỡng cho bà bầu trong 9 tháng thai kỳ. Tư vấn chế độ ăn uống cho bà bầu khoa học
Lưu ý khi bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu
  • Vitamin A tốt cho sức khỏe bà bầu, nhưng mặt khác nếu bổ sung nhiều quá mức, nó lại có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm cho thai nhi như: Dị tật, sinh non,…
  • Mang thai sức đề kháng yếu, vì vậy tuyệt đối không nên ăn đồ tái chín.
  • Không nên sử dụng rượu bia, các chất kích thích trong suốt thai kỳ.
  • Hạn chế ăn các thực phẩm quá lạnh hoặc quá chua, cay.
  • Nên chia các bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ để giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tối đa.

Cách bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu như nào hiệu quả nhất? Hi vọng với bài viết tư vấn chế độ ăn uống cho bà bầu trên đây, sẽ giúp các mẹ xây dựng được chế độ dinh dưỡng sao cho hợp lý nhé. Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh!

Loading...

Gửi ý kiến của bạn

Đăng nhập Email để viết bình luận. Vui lòng viết tiếng việt có dấu để được phê duyệt.

*