Tin tức HOT:
Trang chủ / Hỏi-Đáp / Bị mất ngủ khi mang thai 3 tháng đầu phải làm gì để ngủ ngon?

Bị mất ngủ khi mang thai 3 tháng đầu phải làm gì để ngủ ngon?

“Bác sĩ ơi cho em hỏi, em có bầu được 2 tháng rồi mà không tài nào ngủ được? Vậy bác sĩ có cách nào giúp em ngủ ngon hơn không ạ? Xin cảm ơn” – (FB: Huong Nguyen).
Để có được câu trả lời, bạn nên tham khảo bài viết bị mất ngủ khi mang thai 3 tháng đầu phải làm gì để ngủ ngon? dưới đây.

Bị mất ngủ khi mang thai 3 tháng đầu phải làm gì?

Lời đầu tiên babau365.com xin cảm ơn bạn vì đã tin tưởng và gửi câu hỏi đến cho chúng tôi. Vậy chúng tôi xin trả lời bạn như sau:

Loading...

Bị mất ngủ khi mang thai 3 tháng đầu là tình trạng mà rất nhiều chị em phụ nữ mang thai đều gặp phải. Mà nguyên nhân chủ yếu dẫn tới bà bầu bị mất ngủ trong 3 tháng đầu là do nội tiết tố trong cơ thể bị thay đổi, bàng quang bị chèn ép, dẫn tới buồn tiểu nhiều hơn vào ban đêm, vì thế rất dễ bị mất ngủ. Tuy nhiên tình trạng này sẽ tự nhiên biến mất khi mẹ bầu bước sang tháng thứ 4 thai kỳ.

Tuy nhiên, để khắc phục tình trạng bà bầu bị mất ngủ khi mang thai 3 tháng đầu thai kỳ bạn nên thay đổi lại chế độ sinh hoạt, ăn uống, nghỉ ngơi hàng ngày nhé.

Bà bầu bị mất ngủ trong 3 tháng đầu thai kỳ phải làm sao? Cách chữa mất ngủ cho bà bầu 3 tháng đầu

Bị mất ngủ khi mang thai 3 tháng đầu phải làm gì?

Chế độ ăn uống cho bà bầu khi bị mất ngủ

Khi bà bầu bị mất ngủ trong 3 tháng đầu thai thì việc đầu tiên bạn cần phải làm đó là việc cân bằng dinh dưỡng, tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu Vitamin B như: Các loại rau lá xanh, các loại ngũ cốc nguyên cám,… Bên cạnh đó, không nên ăn tối quá no khi sắp đi ngủ, nên ăn trước khi ngủ khoảng từ 2 – 3 tiếng, thời gian này để giúp dạ dày co bóp, giúp tiêu hao thức ăn. Đồng thời khi ăn nên nhai kỹ để làm giảm bớt công việc cho dạ dày nhé. Làm như vậy cơ thể sẽ cảm thấy thoải mái và ngủ ngon hơn.

Loading...

Bị mất ngủ khi mang thai phải làm gì để có giấc ngủ ngon và sâu hơn? Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng thì bạn nên hạn chế sử dụng đồ uống có ga hoặc cà phê ra nhé. Nếu muốn sử dụng thì nên dùng vào buổi sáng, tuyệt đối không nên dùng vào buổi tối, nó sẽ ảnh hưởng rất nhiều tới giấc ngủ.

Bà bầu bị mất ngủ nên tăng cường vận động

Việc vận động cơ thể hay tham gia các môn thể dục, thể thao nhẹ như: Yoga, đi bộ,… không những giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ và bé, hỗ trợ mẹ bầu sinh thường dễ dàng, mà nó còn rất tốt cho giấc ngủ nhé. Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn nên dành ra khoảng 15 – 30 phút để luyện tập, giúp khí huyết lưu thông và giấc ngủ sâu hơn. Bên cạnh đó, trước khi đi ngủ bạn nên ngâm chân vào nước gừng nóng với một chút muối, có công dụng cải thiện giấc ngủ rất tốt. Và đây cũng là cách chữa mất ngủ cho bà bầu đơn giản, hiệu quả nhất.

Ngoài ra, bạn nên hạn chế căng thẳng, Stress,… bởi những điều này là nguyên nhân gây mất ngủ phổ biến ở bà bầu. Mà thay vào đó bạn nên nhờ ông xã Massage cơ thể khoảng 15 – 20 phút sẽ có tinh thần thoải mái, ngủ ngon hơn đấy nhé.

Mang thai 3 tháng đầu bị mất ngủ triền miên phải làm sao? Cách khắc phục mất ngủ khi mang thai hiệu quả

Cách chữa mất ngủ cho bà bầu 3 tháng đầu

Có thể bạn quan tâm:

Chúng tôi vừa giải đáp cho bạn câu hỏi bị mất ngủ khi mang thai 3 tháng đầu và cách khắc phục rồi nhé. Nếu còn điều gì thắc mắc chưa hiểu, xin hãy cứ để lại bình luận dưới đây để các chuyên gia của babau365.com giải đáp nhé.

Loading...

Gửi ý kiến của bạn

Đăng nhập Email để viết bình luận. Vui lòng viết tiếng việt có dấu để được phê duyệt.

*