Home / Làm đẹp cho bà bầu / Bài tập Yoga giúp giảm mỡ bụng sau sinh đơn giản mà hiệu quả

Bài tập Yoga giúp giảm mỡ bụng sau sinh đơn giản mà hiệu quả

Sau khi sinh em bé, không thể tránh khỏi tình trạng vòng eo bị “phát tướng”, chảy xệ. Điều này làm ảnh hưởng đến thẩm mỹ và khiến các mẹ mất tự tin. Đừng lo, những bài tập Yoga giúp giảm mỡ bụng sau sinh đơn giản mà hiệu quả dưới đây, sẽ sớm giúp các mẹ lấy lại vòng eo thon gọn như ban đầu.

Bài tập Yoga giúp giảm mỡ bụng sau sinh

Tư thế Yoga cây cầu

Để thực hiện bài tập Yoga giúp giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà này rất đơn giản, bạn chỉ cần nằm ngửa trên sàn, 2 tay, 2 chân duỗi thẳng. Sau đó co sát chân về phía hông, sao cho phần gót chân chạm vào mũi bàn tay nhé.
– Hít sâu rồi dùng lực chân đẩy hông lên cao. Giữ nguyên hơi khoảng 10 giây rồi thở ra từ từ và trở về tư thế ban đầu.
– Thực hiện động tác này khoảng 10 lần và dần dần tăng số lượng lên nhé.

Loading...
Làm thế nào để giảm mỡ bụng sau sinh? Những bài tập Yoga giúp giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả
Tư thế cây cầu – Bài tập Yoga giúp giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà

Tập tư thế cúi người về trước giúp giảm mỡ bụng

Làm thế nào để giảm mỡ bụng sau sinh? Yoga chính là môn thể dục lý tưởng, giúp các mẹ lấy lại vòng eo thon gọn như mong muốn. Để thực hiện bài bài tập Yoga cúi người về trước giúp giảm mỡ bụng sau sinh này, các mẹ làm như sau:
– Ngồi bệt xuống sàn, duỗi thẳng 2 chân về trước và giữ thẳng lưng. Hít sâu rồi đưa người về phía trước và lấy tay bám vào các ngón chân cái. Khi thực hiện động tác này bạn nhớ để đầu và tay tạo thành một đường thẳng nhé.
– Giữ hơi thở khoảng 10 giây rồi thở ra và trở về tư thế ban đầu.
– Thực hiện động tác này khoảng 10 – 15 lần và thực hiện mỗi khi rảnh để mau chóng đánh tan mỡ bụng.

Làm thế nào để giúp eo thon gọn sau sinh? Một số bài tập Yoga giúp giảm mỡ bụng sau khi sinh em bé
Tư thế cúi người phía trước – Bài tập Yoga giúp giảm mỡ bụng cho bà bầu sau sinh

Tư thế Yoga tam giác giúp giảm béo bụng

Tư thế này rất tốt cho việc giảm mỡ bụng ở phần eo, hông và bắp đùi. Vì thế động tác Yoga này rất tốt cho bà bầu sau sinh.
– Đầu tiên các mẹ nằm nghiêng người trên sàn, 2 chân duỗi thẳng chụm vào nhau. Dùng 1 tay đẩy người lên cao, sao cho vùng ngực và cánh tay tạo thành góc vuông. 1 tay còn lại giơ thẳng lên trời. Giữ nguyên tư thế này khoảng 10 – 20s thì trở về tư thế ban đầu.
– Thực hiện bài tập Yoga giúp giảm mỡ bụng sau sinh này vài lần 1 ngày và mỗi lần tập khoảng 15 nhịp nhé.

Các tư thế Yoga giúp giảm mỡ bụng sau sinh. Các bài tập Yoga giúp giảm béo bụng
Tư thế con thuyền – Bài tập Yoga giúp giảm mỡ bụng sau sinh

Tư thế rắn hổ mang giúp giảm béo bụng

Với động tác này, mẹ cần nằm sấp trên sàn, sau đó dùng 2 tay đẩy người lên cao sao cho phần bụng cảm thấy được kéo căng là được. Đồng thời lúc này, các mẹ ngả đầu về phía sau để giúp toàn bộ các cơ được kéo giãn nhé.
– Giữ nguyên tư thế khoảng 10 giây rồi hạ người xuống và trở về tư thế ban đầu.
– Thực hiện 10 – 15 nhịp/lần và làm mỗi khi rảnh.

Loading...
Làm gì để giảm béo bụng? Những bài tập Yoga đơn giản giúp giảm mỡ bụng
Tư thế rắn hổ mang – Bài tập giúp giảm mỡ bụng sau sinh

Xem thêm một số bài viết khác:

Những bài tập Yoga giúp giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả tại nhà mà chúng tôi vừa chia sẻ trên đây, mong rằng các mẹ sẽ sớm lấy lại được vòng eo như mong muốn nhé. Chúc các mẹ luôn khỏe mạnh và xinh đẹp!

Loading...

Gửi ý kiến của bạn

Đăng nhập Email để viết bình luận. Vui lòng viết tiếng việt có dấu để được phê duyệt.

*