Home / Dinh dưỡng bà bầu / Bà bầu nên ăn gì vào buổi sáng tránh tăng cân, vẫn đủ chất

Bà bầu nên ăn gì vào buổi sáng tránh tăng cân, vẫn đủ chất

Bà bầu nên ăn gì vào buổi sáng tốt nhất? Những thực phẩm nên ăn vào buổi sáng khi mang thai
Bà bầu nên ăn gì vào buổi sáng?

Bữa sáng cho bà bầu là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày để giúp nạp đủ năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả. Tuy nhiên, bà bầu nên ăn gì vào buổi sáng tránh tăng cân, vẫn đủ chất thì không phải ai cũng biết. Bởi vậy hôm nay babau365.com sẽ tư vấn cho bạn bà bầu nên ăn sáng khi nào và nên ăn những gì bạn đừng bỏ lỡ nhé.

Bà bầu nên ăn gì vào buổi sáng?

Bà bầu nên ăn sáng vào lúc nào tốt nhất?

Bạn nghĩ rằng thời điểm ăn sáng không quan trọng? Nhưng theo nghiên cứu việc thức dậy ăn sáng luôn, cơ thể sẽ không hấp thu được hàm lượng dinh dưỡng tối đa của thực phẩm. Bởi vậy theo khuyến cáo của các chuyên gia khuyên rằng, ngủ dậy nghỉ ngơi khoảng 1 tiếng rồi mới ăn sáng, là thời điểm ăn sáng tốt nhất cho bà bầu, giúp có thể mẹ bầu có thể hấp thu dưỡng chất một cách tốt nhất. Hơn thế nữa bà bầu ăn sáng vào lúc này còn giúp ngăn ngừa, phòng tránh được tình trạng huyết áp thấp đấy nhé.

Loading...

Với những bà bầu bị ốm nghén, thì có thể để một gói bánh quy hay những loại hạt ở đầu giường, khi mới thức dậy nên ăn một chút sẽ giúp khắc phục ốm nghén cho bà bầu vào buổi sáng rất tốt đấy.

Bà bầu nên ăn gì vào buổi sáng? Bữa sáng bà bầu nên ăn gì?

Ngũ cốc là bữa sáng lý tưởng cho bà bầu

Bà bầu nên ăn gì vào buổi sáng để bổ sung dinh dưỡng? Ngũ cốc là gợi ý tuyệt vời dành mẹ bầu, bởi đây là thực phẩm dinh dưỡng, tốt cho phụ nữ mang thai và dường như không có bất kỳ tác dụng phụ nào nên các mẹ có thể thoải mái sử dụng. Với hàm lượng dinh dưỡng cao như: Protein, chất xơ, sắt, kẽm,… không chỉ giúp nâng cao sức khỏe cho mẹ bầu, mà còn giúp thai nhi tránh được dị tật, cũng như giúp não bộ thai nhi được phát triển một cách tốt nhất.

Loading...

Bà bầu ăn hoa quả trái cây tươi vào buổi sáng tốt cho sức khỏe

Khi mang thai nên ăn gì vào buổi sáng để nâng cao sức khỏe? Từ lâu các loại hoa quả, trái cây tươi đã được xem là nguồn cung cấp Vitamin, chất xơ lý tưởng cho bà bầu. Các dưỡng chất này không chỉ giúp nâng cao sức đề kháng cho mẹ bầu, mà nó còn giúp các mẹ phòng tránh táo bón khi mang thai rất hiệu quả nữa nhé.
– Bài viết liên quan: Những loại trái cây bà bầu nên ăn và không nên ăn

Các thực phẩm giàu Protein

Bà bầu nên ăn gì vào buổi sáng để cung cấp đủ dưỡng chất mà không sợ béo? Protein là dưỡng chất quan trọng và không thể thiếu trong suốt quá trình mang thai. Nó giúp hỗ trợ quá trình hình thành nên các tế bào và cơ bắp cho thai nhi, giúp thai nhi luôn khỏe mạnh. Đồng thời đây cũng là dưỡng chất giúp cung cấp năng lượng cho những hoạt động thường ngày của mẹ bầu. Bởi vậy, để cung cấp đủ lượng Protein thì bữa sáng của bà bầu bạn có thể ăn một ổ bánh mì thịt bò hay ăn những món Salad kèm trứng cũng rất tuyệt. Hoặc bạn có thể lựa chọn các thực phẩm giàu Protein khác như: Các loại thịt, trứng gà, ngũ cốc,…

Sữa và các sản phẩm từ sữa là bữa sáng tuyệt vời cho bà bầu

Bữa sáng bà bầu nên ăn gì? Sữa và các sản phẩm được chế biến từ sữa như: Pho mai, sữa chua, kem tươi, sữa tươi,… là nguồn cung cấp Vitamin D và Canxi dồi dào. Đây là những dưỡng chất quan trọng giúp hỗ trợ quá trình hình thành và phát triển hệ xương cho thai nhi luôn chắc khỏe. Bên cạnh đó, một ly sữa vào buổi sáng còn giúp cung cấp năng lượng cho mẹ bầu vào buổi sáng rất tốt.

Bà bầu nên ăn gì vào buổi sáng tốt cho thai nhi? Những thực phẩm nên ăn vào buổi sáng khi mang thai tốt nhất
Những thực phẩm bà bầu nên ăn vào buổi sáng

Bà bầu ăn sáng cần lưu ý điều gì? Một số lưu ý khi ăn sáng mẹ bầu nên biết

Bên cạnh những thực phẩm bà bầu nên ăn vào buổi sáng trên đây, bạn cũng nên lưu ý tới một số điều như sau:

  • Bà bầu bị ốm nghén thì việc cung cấp một bữa sáng “no nê” là điều rất khó. Bởi vậy bạn có thể chia nhỏ khẩu phần ăn buổi sáng thành nhiều bữa nhỏ và mỗi bữa cách nhau 1 – 2 tiếng, như vậy bà bầu sẽ ăn ngon miệng hơn.
  • Bà bầu ăn sáng trước 10h là khoảng thời gian nạp năng lượng tốt nhất cho mẹ bầu.
  • Bà bầu nên ăn gì vào buổi sáng để không bị béo? Nên hạn chế sử dụng các thực phẩm có chứa nhiều đường và chất béo. Thay vào đó tăng cường bổ sung Vitamin và các Protein cho cơ thể.

Tham khảo thêm bài viết hữu ích khác:

Với bài viết những thực phẩm bà bầu nên ăn vào bữa sáng trên đây bạn đã biết được bà bầu nên ăn gì vào buổi sáng tốt nhất chưa nào? Ngoài ra, khi mang thai bạn cũng nên kết hợp với một số bài tập Yoga nhẹ hoặc kết hợp đi bộ để giúp nâng cao sức khỏe và sức đề kháng cho bản thân nhé.

Loading...

Gửi ý kiến của bạn

Đăng nhập Email để viết bình luận. Vui lòng viết tiếng việt có dấu để được phê duyệt.

*