Home / Dinh dưỡng bà bầu / Bà bầu nên ăn cá gì để mẹ khỏe, con thông minh

Bà bầu nên ăn cá gì để mẹ khỏe, con thông minh

Khi mang thai nên ăn loại cá gì để thai nhi phát triển tốt nhất? Những loại cá bà bầu nên ăn khi mang thai
Bà bầu nên ăn cá gì?

Bên cạnh các thực phẩm dinh dưỡng cho bà bầu như thịt, trứng, rau xanh,… thì cá cũng là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng khi mang thai. Vậy bà bầu nên ăn cá gì để mẹ khỏe, con thông minh? Để giải đáp vấn đề này, hãy cùng babau365.com tham khảo bài viết dưới đây nhé.

Bà bầu nên ăn cá gì?

Cá chép

Khi mang thai nên ăn loại cá gì? Cá chép là sự lựa chọn tốt nhất cho các mẹ bầu. Từ lâu cá chép đã được biết đến là loại cá dinh dưỡng, đặc biệt rất tốt cho bà bầu, tránh được hiện tượng động thai, chính vì thế mà nó luôn được rất nhiều các mẹ bầu quan tâm. Bên cạnh đó, cá chép còn có rất nhiều công dụng tuyệt vời khác mà bạn cũng nên biết như giúp: Bổ tỳ vị, lợi tiểu, thông sữa, chữa ho,… và điều quan trọng là nó còn giúp an thai, bổ sung rất nhiều dưỡng chất có lợi cho mẹ và bé như: Axit lutamic, glycine, chất béo, arginine,… Bởi vậy đây được xem là loại cá nên ăn khi mang thai không nên bỏ lỡ.

Loading...
Bà bầu nên ăn cá chép không? Những loại cá dinh dưỡng nên ăn khi mang thai
Cá chép nên ăn khi mang thai

Cá diếc

Để trả lời câu hỏi bà bầu nên ăn cá gì để bồi bổ sức khỏe tốt nhất thì cá diếc cũng được xem là gợi ý lý tưởng cho các mẹ. Theo Đông Y, cá diếc là loại cá có tính hàn, không những giúp bồi bổ sức khỏe cho bà bầu, mà nó còn giúp điều trị rất nhiều bệnh thường gặp ở bà bầu như: Bệnh trĩ ở bà bầu, lao, đái tháo đường, kiết lỵ,… Đặc biệt, ăn cá diếc khi mang thai còn tránh được tình trạng buồn nôn, phù nề rất tốt.
– Các dưỡng chất có lợi trong cá diếc mà không thể không nhắc đến đó là: Protid, lipid, canxi, phốt pho, sắt, vitamin B… tất cả những dưỡng chất này đều phục vụ trong việc phát triển của thai nhi một cách tốt nhất. Bởi vậy, bạn đừng quên bổ sung loại cá này vào chế độ dinh dưỡng bà bầu bạn nhé.

Cá cơm 

Nếu bạn vẫn phân vân chưa biết bà bầu nên ăn cá gì tốt cho thai nhi thì đừng bỏ qua món cá cơm nhé. Tuy chỉ là loài cá nước ngọt với ngoại hình nhỏ bé, nhưng lượng dinh dưỡng có trong cá cơm lại rất lớn đấy. Ăn cá cơm khi mang thai không những giúp làm sạch tỳ vị, tốt cho hệ tim mạch, làm đẹp da, mà đặc biệt nó còn có công dụng cải thiện thị lực rất tốt cho các bà bầu.
– Tuy nhiên, loại cá này vẫn có chứa hàm lượng thủy ngân nhỏ, bởi vậy bạn không nên ăn thường xuyên, ngày nào cũng ăn, mà hãy sử dụng chúng để đổi bữa, hoặc 2-3 ngày thì ăn một lần.

Bà bầu nên ăn cá gì tốt cho sức khỏe mẹ và thai nhi? Cá cơm, loại cá dinh dưỡng nên ăn khi mang thai
Cá cơm

Cá hồi

Nhắc tới các thực phẩm nên ăn khi mang thai thì không thể không nhắc đến cá hồi, một loại cá có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, đặc biệt cung cấp DHA, Axit béo omega-3 rất tốt cho việc phát triển trí não của trẻ nhỏ. Bởi vậy cá hồi còn được xem là thực phẩm bà bầu nên ăn để sinh con thông minh đấy nhé.
– Tuy nhiên, trong cá hồi có một lượng thủy ngân nhỏ, nếu ngày nào cũng ăn sẽ bị tích tụ, không tốt cho cơ thể. Vì thế theo các chuyên gia khuyến cáo, mỗi tuần bạn chỉ nên ăn khoảng 360g cá hồi là tốt nhất.

Loading...

Cá chim

Bà bầu nên ăn cá gì để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé? Một trong những loại cá nên ăn khi mang thai phổ biến nhất đó là cá chim. Bởi hương vị thơm ngon, thịt trắng thơm và béo, nên là món khoái khẩu của rất nhiều người. Theo ước tính, cứ khoảng 100g cá chim thì trong đó có chứa khoảng 75,2g nước – 5,4g lipit – 15g canxi – 19,4g protein – 1,1g tro,… những dưỡng chất này đều rất cần thiết để giúp trẻ phát triển một cách toàn diện. Vì thế, để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé một cách tốt nhất, bạn đừng quên bỏ lỡ món ăn với cá chim trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Cá basa

Nên ăn cá gì khi mang thai? Theo rất nhiều nghiên cứu cho thấy, cá basa không chỉ là thực phẩm dinh dưỡng cho bà bầu giúp thai nhi phát triển tốt nhất mà nó còn là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của phụ nữ mang thai, giúp tránh được các tình trạng thường gặp ở bà bầu như: Tim đập loạn nhịp, giảm tỷ lệ bị tiền sản giật khi mang thai, thiếu máu (Thiếu sắt),… Đặc biệt, DHA có trong cá basa nó còn giúp kích thích sự phát triển trí não cho trẻ một cách tối ưu, vì thế bạn đừng bỏ lỡ món cá này bạn nhé.

Khi mang thai nên ăn cá gì tốt nhất? Những loại cá dành cho bà bầu
Cá basa

Cá thu nhỏ

Khi mang thai có được ăn cá thu nhỏ không? Được biết đến là loài cá có chứa ít thủy ngân mà lại giàu omega-3 không thua kém gì cá hồi, vì thế được rất nhiều người sử dụng để đổi bữa cho món ăn được ngon miệng hơn. Bên cạnh đó, trong cá thu nhỏ còn có chứa vô vàn các dưỡng chất hấp dẫn khác như: Vitamin, khoáng chất như sắt, phốt pho, canxi, kẽm… giúp tạo môi trường phát triển tốt nhất cho thai nhi.
– Lưu ý: Cá thu lớn có chứa lượng thủy ngân nhiều hơn cá thu nhỏ, vì thế bạn chỉ nên chọn mua và sử dụng cá thu nhỏ thôi nhé, tránh tình trạng ngộ độc khi mang thai.

Như vậy babau365.com vừa cùng bạn điểm tên những loại cá dinh dưỡng nên ăn khi mang thai rồi nhé. Với những thông tin hữu ích này chắc hẳn đã giúp bạn trả lời câu hỏi bà bầu nên ăn cá gì để con thông minh và khỏe mạnh rồi chứ. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo thêm bài viết khác như: Những loại trái cây bà bầu nên ăn một số thực phẩm không nên ăn khi có thai cũng rất thú vị.

Loading...

Gửi ý kiến của bạn

Đăng nhập Email để viết bình luận. Vui lòng viết tiếng việt có dấu để được phê duyệt.

*