Home / Dinh dưỡng bà bầu / Bà bầu đói đêm nên ăn gì bổ dưỡng mà không sợ tăng cân?

Bà bầu đói đêm nên ăn gì bổ dưỡng mà không sợ tăng cân?

Bà bầu đói đêm nên ăn gì không bị tăng cân? Những thực phẩm ăn đêm tốt nhất cho bà bầu

Bà bầu đói đêm nên ăn gì?

Bà bầu bị đói đêm là hiện tượng không thể tránh khỏi khi mang thai. Tuy nhiên việc ăn đêm lại là nguyên nhân tăng cân, béo phì khiến nhiều mẹ lo lắng ăn nhiều không vào con mà vào mẹ. Vậy bà bầu đói đêm nên ăn gì bổ dưỡng mà không sợ tăng cân? Cùng tham khảo bài viết dưới đây để biết được những thực phẩm ăn đêm tốt nhất cho bà bầu nhé.

loading...

Bà bầu đói đêm nên ăn gì?

Bà bầu nên ăn gì vào buổi đêm? Những món ăn đêm cho bà bầu

Bà bầu nên ăn trứng luộc khi bị đói đêm

Bà bầu nên ăn gì khi bị đói đêm là câu hỏi được rất nhiều mẹ quan tâm? Và trứng gà là gợi ý lý tưởng dành cho các mẹ. Với hàm lượng dinh dưỡng cao, vì thế chỉ cần 1 quả trứng gà luộc vào ban đêm đã có thể khắc phục được những cơn đói cồn cào, giúp bạn có được giấc ngủ ngon hơn rồi nhé. Bên cạnh đó, hàm lượng Protein trong trứng gà còn có tác dụng thúc đẩy quá trình hình thành và phát triển não bộ cho thai nhi và các DHA giúp bé thông minh hơn nữa đấy. Chính vì thế đây được xem là thực phẩm nên ăn vào ban đêm khi mang thai.

Bị đói đêm khi mang thai nên ăn gì? Một số thực phẩm ăn đêm tốt, bổ dưỡng cho bà bầu

Bà bầu đói đêm nên ăn trứng gà

Sữa và các sản phẩm từ sữa ít béo rất thích hợp để ăn đêm

Khi mang thai bị đói đêm nên ăn gì tốt nhất? Sữa nóng sự lựa chọn hoàn hảo dành cho mẹ bầu. Bởi 1 ly sữa nóng sẽ giúp giảm cảm giác bụng cồn cào do đói đêm. Bên cạnh đó, các dưỡng chất có lợi trong sữa, đặc biệt là Trytophan còn giúp bạn trở lại giấc ngủ nhanh và sâu hơn.
– Hoặc bạn có thể lựa chọn các sản phẩm được chế biến từ sữa nhưng ít chất béo như: Phô mai, sữa chua,… cũng rất tốt. Trong các sản phẩm được chế biến từ sữa đều có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao như: Protein, Vitamin D, Canxi, khoáng chất,… rất tốt cho sự phát triển của thai nhi

Bánh mì nguyên cám

Bà bầu đói đêm nên ăn gì để không bị tăng cân? Các mẹ có thể chuẩn bị sẵn một vài chiếc bánh mì nguyên cám để ở đầu giường. Mỗi khi cơn đói đêm hành hạ, bạn có thể ăn một vài miếng bánh mì hoặc có thể ăn kèm với sữa. Vừa giúp xóa tan cảm giác đói cồn cào, lại giúp bổ sung đủ các dưỡng chất cần thiết khi mang bầu.

Loading...

Món ăn từ cây họ đậu – Thực phẩm ăn đêm tốt nhất cho bà bầu

Từ lâu các loại cây họ đậu được biết đến là một trong những loại rau củ dinh dưỡng tốt nhất cho bà bầu. Không chỉ giúp các mẹ bổ sung Vitamin, chất xơ, Axit Folic,… giúp nâng cao sức đề kháng cho cơ thể, mà các chất xơ có trong cây họ đậu còn giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, hạn chế tình trạng đói đêm nữa nhé.

Trái cây tươi rất tốt cho bà bầu bị đói đêm

Hoa quả, trái cây tươi là nguồn cung cấp Vitamin dồi dào, chính vì thế ăn đêm bằng hoa quả không chỉ giúp bổ sung Vitamin, mà bạn sẽ không phải lắng về vấn đề tăng cân nữa nhé. Chính vì thế đây cũng được xem là thực phẩm ăn đêm tốt và an toàn nhất cho bà bầu.

Bà bầu đói đêm nên ăn gì bổ dưỡng mà không tăng cân? Những thực phẩm nên ăn khi mang thai vào ban đêm

Hoa quả – Thực phẩm ăn đêm tốt nhất cho bà bầu

Làm thế nào để tránh bị đói đêm khi mang thai? Cách phòng tránh đói đêm cho bà bầu

Tuy việc cung cấp dinh dưỡng cho bà bầu và thai nhi là việc làm cần thiết, nhưng việc ăn đêm chưa bao giờ được khuyến khích. Bởi thời gian ban đêm, khi đi ngủ là lúc các cơ quan chức năng trong cơ thể hoạt động, đào thải độc tố, cung cấp năng lượng cho cơ thể và não bộ, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch,… Chính vì thế việc phòng tránh đói đêm khi mang thai cũng rất quan trọng. Vậy làm thế nào để phòng tránh đói đêm cho bà bầu?

  • Nên chia nhỏ các bữa ăn: Thông thường 1 ngày bạn ăn 3 bữa, nhưng khi mang thai bạn nên chia ra thành nhiều bữa nhỏ, 3 bữa chính và 3 bữa phụ. Làm như vậy sẽ hạn chế được tình trạng bị đói đêm khi mang thai.
  • Ăn nhẹ trước khi ngủ: Không chỉ giúp phòng tránh đói đêm, mà ăn nhẹ trước khi ngủ còn giúp mẹ bầu hạn chế bị buồn nôn và hạ huyết áp nữa nhé.
  • Đi bộ buổi tối: Giúp mẹ bầu tăng cường sức khỏe, sức đề kháng, giúp mẹ bầu có giấc ngủ sâu hơn, quên đi cảm giác bị đói đêm.
    – Ngoài ra, việc đi bộ khi mang thai còn giúp mẹ bầu dễ sinh thường hơn đấy nhé.

Tham khảo thêm một số bài viết hữu ích khác:

Loading...

Với những gợi ý trên đây bạn đã biết bà bầu đói đêm nên ăn gì để bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi chưa nào? Bên cạnh đó, bạn hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho cả mẹ và bé nhé.

loading...

loading...

Gửi ý kiến của bạn

Đăng nhập Email để viết bình luận. Vui lòng viết tiếng việt có dấu để được phê duyệt.

*