Tin tức HOT:
Trang chủ / Sức khỏe bà bầu / 5 bài tập Yoga cho bà bầu 3 tháng giữa giúp nâng cao sức khỏe

5 bài tập Yoga cho bà bầu 3 tháng giữa giúp nâng cao sức khỏe

Mang thai 3 tháng giữa nên tập Yoga như nào là tốt nhất? Đây là câu hỏi chung của rất nhiều mẹ bầu, bởi Yoga không chỉ giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ và bé, mà nó còn giúp mẹ bầu dễ sinh nở dễ dàng. Cùng babau365.com tham khảo bài viết dưới đây để được hướng dẫn 5 bài tập Yoga cho bà bầu 3 tháng giữa giúp nâng cao sức khỏe đơn giản, dễ thực hiện tại nhà nhé.

5 bài tập Yoga cho bà bầu 3 tháng giữa

1. Bài tập Yoga chắp tay ngược

Cách thực hiện: Mẹ bầu ngồi tư thế ngồi thiền, sau đó chắp 2 tay ra đằng sau rồi áp sát vào lưng, sao cho ngón út chạm sát vào lưng là được.
– Tiếp đến, mẹ bầu đẩy tay cao lên hết mức có thể, hơi ưỡn ngực ra phía trước, rồi hít sâu, thở nhẹ nhàng và giữ nguyên tư thế chừng 1 phút là được.
– Với bài tập Yoga cho bà bầu 3 tháng giữa an toàn, giúp nâng cao khỏe này các mẹ bầu nên tập luyện thường xuyên để có được hiệu quả tốt nhất.

Loading...
Mang thai 3 tháng giữa nên tập động tác Yoga nào? Hướng dẫn các bài tập Yoga cho bà bầu 3 tháng giữa

Bài tập Yoga cho bà bầu 3 tháng giữa

2. Bài tập Yoga giúp kéo dãn xương khớp cho bà bầu

Cách thực hiện: Mẹ bầu ngồi bệt xuống sàn, gập chân phải vào sâu bên trong hông, rồi lấy chân trái đè lên lên đùi chân phải,
– Sau đó đưa tay phải lên cao, gập ra đằng sau, tay trái thả lỏng xuống phía dưới rồi gập lên trên ra đằng sau, sao cho 2 tay chạm vào nhau và kéo căng ra là được.
– Giữ nguyên tư thế đó khoảng 1 phút rồi đổi bên và thực hiện vài lần nhé.
– Bài tập Yoga cho bà bầu 3 tháng giữa giúp kéo dãn các khớp xương, giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn sau khi tập.

3 tháng giữa tập Yoga như thế nào? Một số bài tập Yoga cho bà bầu 3 tháng giữa

Hướng dẫn tập Yoga cho bà bầu 3 tháng giữa

3. Bài tập Yoga cho bà bầu 3 tháng giữa với tư thế chiến binh

Cách thực hiện: Để thực hiện bài tập Yoga cho bà bầu 3 tháng giữa tại nhà khác đơn giản, đầu tiên mẹ bầu đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai.
– Sau đó, hạ trọng tâm người xuống, 2 tay chắp lại và đưa ra phía trước. Đồng thời chân phải bạn giơ lên cao, sao cho tay, lưng và chân phải tạo thành một đường thẳng, song song với mặt sàn là được.
– Giữ im tư thế chừng 60 giây thì đổi bên và lặp lại.

Dạy Yoga cho bà bầu 3 tháng giữa. Những bài tập Yoga an toàn và hiệu quả cho bà bầu 3 tháng giữa

Các bài tập Yoga cho bà bầu 3 tháng giữa

4. Bài tập Yoga cho bà bầu nâng cao chân

Cách thực hiện: Đứng 2 chân rộng bằng vai, rồi dang rộng 2 tay sang 2 bên.
– Sau đó đưa chân trái lên cao, hơi xoay người rồi để tay phải chạm đất, sao cánh tay chạm đất và chân trụ song song với nhau là được.
– Giữ nguyên tư thế khoảng 1 phút thì đổi bên và tiếp tục thực hiện bài tập Yoga cho bà bầu 3 tháng giữa đơn giản này nhé.

Loading...
Mang thai nên tập Yoga như nào tốt và hiệu quả nhất? Những bài tập Yoga cho bà bầu đơn giản, dễ thực hiện tại nhà

Bài tập Yoga cho mẹ bầu

5. Bài tập Yoga cho bà bầu với tư thế cái ghế

Cách thực hiện: Mẹ bầu đứng thẳng, 2 chân dang rộng bằng vai rồi hạ thấp trọng tâm người xuống, mông đẩy về phía sau, ngực hơi ưỡn về phía trước. Đồng thời lúc này bạn đưa 2 tay thẳng lên trời và giữ thăng bằng trong khoảng 60 – 90 giây nhé.
– Trở lại tư thế ban đầu rồi lại tiếp tục lặp lại vài lần nhé. Đây là bài tập Yoga cho bà bầu 3 tháng giữa giúp sinh nở dễ dàng, vì thế bạn nên luyện tập thường xuyên hơn nhé.

Nên tập Yoga như nào tốt nhất? Một số bài tập Yoga cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ

Bài tập Yoga dành cho bà bầu 3 tháng giữa

Gợi ý các sản phẩm tập Yoga nên mua

Bạn đang không biết mua đồ tập Yoga ở đâu? Nên mua những dụng cụ tập Yoga nào? Theo mình, nếu bạn tập Yoga ở nhà thì có thể mua các sản phẩm như:

  • Thảm tập yoga 6 ly 173cm x 61cm:
    – Giá tiền: 87.000 VND (Giá mua ngoài: 174.000 VND).
    _ MUA HÀNG _
  • Bóng Tập Yoga Trơn 75CM – Viva Sport:
    – Giá tiền: 149.000 VND (Giá mua ngoài: 358.000 VND).
    _ MUA HÀNG _
  • Bóng tập Yoga cao cấp masage 65cm gai ( tím ) tặng kèm 01 bơm trị giá 39k:
    – Giá tiền: 149.000 VND (Giá mua ngoài: 298.000 VND).
    _ MUA HÀNG _

Hoặc bạn có thể tham khảo các sản phẩm khác: Đồ dùng tập Yoga

Có thể bạn quan tâm bài viết khác:

Hi vọng với những bài tập Yoga cho bà bầu 3 tháng giữa đơn giản, tốt cho sức khỏe mà mình chia sẻ trên đây, các mẹ có thể thực hiện được dễ dàng nhé. Hãy kiên trì tập luyện, nó không chỉ cải thiện sức khỏe cho bà bầu, mà nó còn rất tốt cho việc sinh nở sau này đấy.

Loading...

Gửi ý kiến của bạn

Đăng nhập Email để viết bình luận. Vui lòng viết tiếng việt có dấu để được phê duyệt.

*